2Sep
Сімнадцять вибирає продукти, які, на нашу думку, вам сподобаються найбільше. Ми можемо заробляти комісію за посиланнями на цій сторінці.
Скористайтеся цими порадами, щоб зробити здоровий вибір, куди б ви не пішли - це буде ніби мати дієтолога в кишені!
Джеймі Дюплас
СЦЕНАРІЙ 1: ВАРІАНТИ ШВИДКОЇ ПРОДУКТІВ
ХОРОШО
чотири курячих наггетса (використовуйте кетчуп, медову гірчицю або соус для барбекю; уникати кисло -солодкого)
картопля фрі дитячого розміру
кулінарний салат (використовуйте половину заправки і пропустіть будь -яку смажену начинку)
вівсяне печиво із родзинками
НАВІТЬ КРАЩЕ
невеликий бургер з куркою на грилі з салатом, помідорами та гірчицею або кетчупом
куряча обгортання на грилі
салат з куркою на грилі (знову ж таки, використовуйте лише половину заправки)
парфе з фруктів або йогурту
СЦЕНАРІЙ 2: ВАРІАНТИ ОБІДУ
ХОРОШО
суп з мінестроне
звичайна картопляна шкірка з цибулею
сендвіч з індички на цільнозерновому хлібі з гірчицею
індичий або овочевий гамбургер
омлет з овочами
ангельський харчовий торт
НАВІТЬ КРАЩЕ
овочевий суп
запечена картопля з кетчупом
вівсянка або крупи зі знежиреним молоком
овочеве обгортання на грилі
яєчний білок з овочами
фруктовий салат
СЦЕНАРІЙ 3: МЕКСИКАНСЬКІ ВАРІАНТИ
ХОРОШО
склянка чилі
буріто з квасолі
запечена овочева кесадилья
проста хрустка такоя курка на грилі або стейк
рибне тако
курка або креветки фахіта
смажена квасоля
НАВІТЬ КРАЩЕ
суп з тортильї
чорний квасолевий суп
садовий салат з сальсою та авокадо (але не їжте шкаралупу, в якій він є)
м'яка тако курка на грилі, риба або креветки
овочева фахіта
чорна квасоля над рисом
СЦЕНАРІЙ 4: КИТАЙСЬКІ АБО ЯПОНСЬКІ ВАРІАНТИ
ХОРОШО
суп вонтон
пропарені пружинні рулети
Каліфорнійський суші -рол або суші з тунця
свинина, курка або овочі в часниковому соусі або соусі з чорної квасолі
свинина або курка му -шу
НАВІТЬ КРАЩЕ
суп з яєчних крапель
суп-місо
шматочки сашімі
вареники з овочів або креветок на пару
коричневий рис з овочами, приготованими на пару
курка або овочі з соусом збоку
