2Sep
Сімнадцять вибирає продукти, які, на нашу думку, вам сподобаються найбільше. Ми можемо заробляти комісію за посиланнями на цій сторінці.
Навчіться баланс свого раціону і подружитися з ним все групи продуктів, щоб ви могли залишатися здоровими протягом усього року!
Майкл Е.
збалансуйте тарілку
Уявіть свою тарілку у вигляді кола, розділеного на третини, і заповніть кожен її розділ різною групою продуктів. Наприклад, одна частина зерна, одна частина овочів, одна частина білка. Або одна частина молочних продуктів, одна частина фруктів, одна частина зерна. Зрозуміти?
виправити помилки в їжі
Якщо одного разу ви зіпсували річ із збалансованою тарілкою, то наступного її можна виправити. Наприклад, якщо ви їли зерно під час кожного прийому їжі (наприклад, бублик на сніданок, мак і сир на обід, потім макарони на вечерю), збалансуйте його наступного дня і їжте більше фруктів, овочів та білка (наприклад, фрукти та йогурт на сніданок, курячий салат на грилі на обід та чилі з індички для вечеря).
змінити харчування
Замість того, щоб щодня їсти одне і те ж на сніданок та обід, надайте принаймні три види сніданку та три різні обіди. Це стосується і вечері, але ми сподіваємось, що ваша мама чи тато вже виконують цю роль за вас! Якщо ні, допоможіть їм.
Перевірте ці рецепти щоб отримати більше способів внести різноманітність у свій раціон!
