Спати у вихідні може мати дивовижну користь

Якщо ваш графік сну в тиждень вночі викликає відчуття відвертої виснаженості, коли п’ятниця котиться, Останнє, що ви хотіли б почути, - це те, що висипання у вихідні не є корисним для вашого здоров’я, як стверджується нещодавні дослідження з Університету Арізони в Тусоні, що заважає практиці підвищувати ризик серцевих захворювань. Бу!

Хороша новина: з'являється дослідження нещодавно опублікований у журналі Спи припускає, що спати у вихідні дні насправді може мати деякі переваги, велике спасибі. Для дослідження вчені з Південної Кореї порівняли звички сну 2156 дорослих із їхніми індекси маси тіла (ІМТ). (Оновлення: ІМТ - це інструмент, за допомогою якого медичні експерти отримують доступ до ваги людини щодо її зросту та ідентифікують її потенційні ризики для здоров'я, пов'язані з ожирінням, включаючи цукровий діабет 2 типу, високий кров'яний тиск та хвороби серця the Центри контролю та профілактики захворювань.)

Дослідники виявили, що в середньому ті, хто протягом тижня мало спав і продовжували спати вихідні мали дещо нижчий ІМТ (22,8), ніж ті, хто спав занадто мало і не компенсував вихідні. Їх ІМТ в середньому становив 23,1, що є статистично значущим, оскільки кожна додаткова година сну у вихідні прирівнювалася до 0,12 нижчого ІМТ.

Це може мати щось спільне з тим, що люди, які встигають спати у вихідні, мають більше загальної кількості годин закриті очі, а надлишок його може порушити ваші гормони та обмін речовин таким чином, що створює основу для цього потенціал побічні ефекти, включаючи ожиріння, на думку авторів дослідження. Тим часом, експерти зі сну запевняйте, що чим більше ви спите, тим краще, оскільки ви, швидше за все, відпочиваєте, швидше за все, дотримуєтесь здорових звичок, таких як фізичні вправи та розумний вибір їжі.

Оскільки коригування вашого режиму сну відповідно до вашого суспільного життя (або звичок Netflix) може зірвати природний добовий ритм вашого тіла, що призводить до погіршення стану здоров’я, примхливості та втоми, як і раніше, бажано вдарити по мішку і прокинутися приблизно в один і той же час, незалежно від дня, згідно Американська академія медицини сну, який рекомендує регулярно відстежувати щонайменше сім годин сну на ніч.

TL; ДОКТОР:Якщо ви не можете висипатися у вихідні дні, наздоганяти у вихідні може бути вашим наступним найкращим вибором - принаймні, коли справа доходить до контролю вашого ІМТ. "Подовження сну у вихідні дні може мати біологічні захисні ефекти для запобігання ожирінню, пов'язаному з обмеженням сну, або пов'язаному з ним ожирінню",-роблять висновок автори у своєму дослідженні. Хоча їхні висновки доводять кореляцію, а не причинно -наслідковий зв'язок, і необхідні додаткові дослідження, результати є все більшою підставою для цього живи своїм найкращим життям у п’ятницю та суботу ввечері, і не турбуйся про натискання кнопки відкладення у ці ліниві вихідні ранок.