1Sep
Сімнадцять вибирає продукти, які, на нашу думку, вам сподобаються найбільше. Ми можемо заробляти комісію за посиланнями на цій сторінці.
Іноді вам може здатися, що ви просто лайно. Можливо, ви в депресії, у вас тривога або ви просто у важкому місці свого життя. І це нормально. Ви не завжди будете почувати себе добре (а іноді нам просто потрібно сидіти зі своїми почуттями і ВІДЧУВАТИ їх), але є маленькі речі, які ви можете зробити, щоб миттєво підняти настрій. Ось як почуватись трохи краще (навіть якщо ваше життя виглядає як вогонь сміття) ...
Намасте геть блюз.
Дослідження показали, що йога не тільки допомагає впоратися з елементарним поганим настроєм - вона досить сильна, щоб полегшити депресію. Вважається, що концентрація уваги на диханні творить чудеса для вашого розуму.
Завантажте додаток.
Ви дійсно не відчуваєте медитації? Спробуйте Headspace додаток. Так, це медитація, але вона розбита таким чином, що це не так ву-ву.
Увімкніть свою улюблену пісню.
На думку експертів, музика може серйозно допомогти вам змінити мелодію. Точна причина вивчається, але вважається, що це змінює шляхи вашого мозку.
Зробіть щось ласкаве.
Психологи стверджують, що сплата вперед має серйозний позитив. Чому? Це дозволяє вам вийти із власної ситуації та усвідомити, що світ великий, а наші проблеми маленькі.
Відправляйтеся в акваріум.
Це може здатися непомітним, але дослідження показали, що спостереження за плаванням підводних істот допомагає створити плавну атмосферу. Він знижує частоту серцевих скорочень і приводить ваше тіло в розслаблений стан.
Цікаво про клуби психічного здоров'я, які пропонують серйозну підтримку? Перегляньте наше інтерв'ю із засновницею Клубу сумних дівчат Еліс Фокс:
