1Sep
Пиріг з пеканом проти Гарбузовий пиріг
Пиріг подяки - це повинен! Тут більш здоровим варіантом є гарбузовий пиріг. Гарбуз насправді є чудовим джерелом кальцію (міцніші кістки!), Заліза (більше енергії!) І вітамін А (кращий зір!).
Темне м’ясо індички проти Біле м’ясо індички
Вам не обов’язково їсти тофурку замість справжньої угоди, щоб їсти здоровіше на День подяки - просто виберіть біле м’ясо над темним. Світле м’ясо містить більше заліза і менше жиру. Якщо ваша сім’я купує тільки м’ясо індички темного кольору, ви все одно можете харчуватися здоровим способом, пропустивши шкірку!
Запіканка із зеленої квасолі проти Зелена квасоля з вінегретом
Не впадайте у відчай, якщо ви кохання запіканка із зеленої квасолі - ви все ще можете їсти купи без відчуття теж пізніше, лише змінивши рецепт! Замість того, щоб використовувати консервований крем -грибний суп (стільки солі!), Запаріть свіжі гриби, додайте їх до пареної стручкової квасолі та посипте легкою заправкою з вінегрету. Ви все ще можете додати хрустку смажену цибулю зверху, але таким чином ви можете вирішити, скільки з них ви хочете з'їсти.
Начинка з хліба, наповнена підливою, може викликати млявість, але рисовий плов із цільного зерна не обтяжить вас! Клітковина в рисі допомагає розщеплювати їжу, тому у вас не буде боліти живіт пізніше.
Консервована журавлина проти Свіжа журавлина
Консервована журавлина оманливо більш шкідлива для здоров'я ніж вони звучать! Незважаючи на те, що вони містять фрукти, вони містять багато консервантів, таких як сіль і цукор, які додаються, щоб вони могли сидіти в продуктових магазинах без шкоди. Справжня журавлина від природи солодка без зайвого цукру. Зробіть власний журавлинний соус, додавши 4 склянки свіжої журавлини в 1 склянку окропу і варіть, поки вони не лопнуть. Потім додайте смородину та корицю!
Картопляне пюре проти. Солодка картопля
Незважаючи на те, що солодка картопля є... солодший ніж звичайна чи стара біла картопля, вона насправді також краща для вас. Солодка картопля містить більше клітковини, яка допомагає вашій травній системі, і калію, який корисний для вашого серця. Розтовчіть їх так само, як і білу картоплю, а потім полийте теплим медом або кленовим сиропом!
Ігристе яблучний сидр проти Гарячий яблучний сидр
Бути святковим весело День подяки зі склянкою ігристого яблучного сидру, але для більш здорового (але все ще солодкого!) варіанту потягніть гарячого яблучного сидру! Оскільки ігриста версія має штучні ароматизатори, у ній набагато більше цукру і немає вітамінів справжніх яблук та кориці, що борються з холодом.
