Фрі дає мені провину!

"Я знаю, що я насправді не жирний, але щоразу, коли я з’їм щось на зразок картоплі фрі, у мене виникає жахливе відчуття, що я зробив щось не так. Що зі мною? "(Деліла, 15

З тобою нічого поганого, Даліла - ти відчуваєш те, що я називаю "Мова жиру". Це вкорінене уявлення про невпорядкованому харчуванні, яке надає страві емоційні якості, такі як «фрі = погано» та «салат = добре». Їжа не емоційна. Це паливо. Але ми надаємо йому значення, а також надаємо йому велику цінність, наскільки це впливає на нашу власну самооцінку. Харчування найкраще в помірній кількості. Це нормально - картопля фрі. Це нормально збалансовано харчуватися різними речами. Одна «помилка», якщо ви на дієті, не зіпсує вас. Саме обмеження, які більшість дівчат накладає на продукти харчування, створюють їх для запою. Суспільство та наша медіакультура, як правило, промивають нам мозок думкою про те, що ви лише «хороша дівчина», коли ви їсте кролячу їжу, а іноді взагалі не їсте. Відкиньте цю віру і почніть більш гнучко дивитися на своє харчування. Якщо вживання картоплі фрі буквально/фізично не дає вашому тілу відчувати себе добре, це одне; але якщо це все у вашій голові - думаючи, що ви вчинили кардинальний гріх, тому що з’їли мальків, - над цим можна працювати. Прямо зараз розслабся і йди спокійно.

Джес Вайнер-автор, експерт із самооцінки та Сімнадцятьновий радник "Body Peace". Щоб поставити Джес ваші запитання про зображення тіла, поділитися своїми думками або висловити свої розчарування, залиште свої коментарі нижче або надішліть їх сюди. Джес відповідатиме на нові запитання щотижня! Дізнайтесь більше про Джесс на сайті withjess.com.