9 найздоровіших цукерок на Хеллоуїн

Ви навчені думати, що цукерки дуже погані для вас. Але всі знають, що це занадто приємний смак, щоб відмовитися - і ця спокуса в основному збільшується в чотири рази навколо Хеллоуїна. На щастя, експерти кажуть, що певні цукерки краще для вас, ніж інші. Щоб задовольнити зуби ласунів максимально здоровим способом, скористайтесь цим посібником, щоб зробити розумний вибір, коли виникає бажання:

Коли хочеш арахісове масло: Кубок арахісового масла Різа проти Метелик

Це Різ за перемогу. "Вони містять майже одну третину калорій, на 19 грам менше вуглеводів і приблизно одну третину насичених жирів Маслянопальця",-говорить зареєстрований дієтолог. Мама стравує автором Лора Чипулло. Ще хороші новини для Різ: Оскільки вони виготовлені з справжнього арахісового масла, вони містять 5 грамів білка, що допомагає збалансувати їх вміст цукру та довше залишати вас задоволеним, - каже зареєстрований дієтолог Емі Шапіро.

Коли вам просто потрібна класична шоколадна плитка: Бар Герші проти. Бар "Голуб"

Що стосується калорій та насичених жирів, то ці батончики майже ідентичні, тому йдіть уперед та упивайтесь своїм улюбленим. Однак Шапіро зазначає, що в барі Hershey's трохи більше цукру та два додаткових інгредієнта, тому вам може бути трохи краще з баром Dove. "Чим менше інгредієнтів, тим краще", - каже вона.

Коли ви відчуваєте себе божевільним: Снікерс проти PayDay

Якщо ви збираєтесь мати цукерку, вибір того, що містить горіхи, - розумний крок, тому що вони забезпечують деякий ситний, здоровий жир ", - каже Карен Ансель, M.S., R.D.N., речник Академії харчування та дієтології. 7 грамів білка PayDay роблять його кращим варіантом, ніж Snickers, який містить лише 4 грами білка - не згадати, що PayDay містить значно менше насичених жирів і цукрів, а не частково гідрогенізованих олія. "Для ще більш здорового вибору з таким же поблажливим смаком виберіть фруктово-горіховий батончик, такий як Kind bar або Lara Bar Uber",-додає Ансель.

Коли вам хочеться гіркого: Чорна солодка проти Twizzlers

Завжди гарна ідея триматися подалі від підроблених продуктів, які з кукурудзяним сиропом, штучними барвниками та великою кількістю консервантів - це, по суті, те, що є Twizzlers. Якщо у вас все гаразд зі злегка лікарським смаком традиційної чорної солодки, випийте її замість цього, - каже дієтолог і зареєстрований дієтолог Лімор Баум.

Коли ви в настрої для фруктів: Кеглі проти. Зоряні спалахи

Незважаючи на різницю в розмірах, вам насправді краще зі Зоряними вибухами, ніж Кеглі. "Зоряні спалахи містять на третину менше цукру, ніж кеглі, і не містять жирів і насичених жирів",-каже Шапіро. "Вони також містять менше штучних інгредієнтів, гідрогенізованих масел та штучних барвників". Ні вводити в оману кількість вітаміну С у кеглі - це вказано як половину рекомендованої вами добової норми споживання. "Ви отримаєте у відповідь колосальні три чайні ложки цукру", - каже Ансель.

Коли ви хочете перекусити (або дві…) шоколадом: Поцілунки Херші проти M & Ms

Це рішення зосереджено на вічному питанні контролю за частками. Хоча поцілунки Херші в індивідуальній упаковці - і тому їдять трохи довше, ніж жменька M&M - важко не зробити серйозної вм’ятини у, як правило, великій сумці. Тим не менше, їм бракує наповненого цукром та штучним барвником зовнішнього шару цукерок M&M, що працює на їхню користь.

Коли хочеться чогось солодкого та терпкого: Smarties vs. Ботаніки

Cipullo схвильовано сказав нам, що Smarties - ідеальний засіб від бездумного харчування. "Тільки 25 калорій за один рулет!" - вигукує вона. «Ботаніки потроїли калорії лише в одній столовій ложці цукерок і містять три джерела цукру у списку інгредієнтів, що дуже багато для такого крихітного продукту.

Коли ви хочете цукерки типу присоски: Веселий Ранчер проти Blow Pop

Хоча тверді цукерки з меншою ймовірністю пошкодять вашу талію, оскільки їх споживання займає більше часу, вони не є друзями вашим зубам. «Щоб мінімізувати пошкодження зубів, оберіть веселого ранчера, - каже Баум. "Blow Pop має солодкий, жувальний центр з жувальною гумкою, який приклеює цукор до ваших зубів, коли ви його жуєте". Три веселі ранчери містять майже те саме кількість калорій за один удар, що означає, що ви можете розподілити смоктання і насолоджуватися ними в декількох різних точках протягом дня, каже Шапіро.

Коли хочеться чогось м’ятного: York Peppermint Patty vs. Молодші монетні двори

Незважаючи на те, що молодші монетні двори забезпечують у чотири рази більше заліза, Йоркська м’ята виграє за калорійністю, насиченими жирами та цукром - і отримує бонусні бали за надходження в індивідуальному розмірі порції. "Порівняно зі стандартним цукерковим батончиком, 140-калорійна м’ята з м’яти перцевої є великою угодою за калорії, тим більше, що вона містить всього 2,5 грама жиру,-каже Ансель.

Яка ваша улюблена здорова цукерка на Хелловін? Коментуйте нижче!

БІЛЬШЕ:

Спробуйте цю цукерку краще для вас!

Остаточний список найкрутіших цукерок на Хеллоуїн

Яка у вас особистість цукерок?

Фотографія: Getty Images

Спочатку опубліковано: redbookmag.com