Як я можу тренувати свої стегна?

"Як я можу зробити свою верхню і внутрішню частину стегон тоншою?"

Jasmin, 17, Irmo, SC

Неможливо схуднути лише в одній конкретній зоні тіла, навіть якщо у вас є одна з таких пружинистих вправ. Коли ви втрачаєте вагу, ви втрачаєте його по всьому тілу, не тільки в області сідниць, грудей або навіть стегон. Найкращий план нападу для формування ваших стегон - це збалансоване поєднання фізичних вправ та здорового харчування.

Незважаючи на те, що ви не можете схуднути лише на стегнах, ви можете включити до свого тренування вправи, які будуть спеціально націлені на ваші стегна та допоможуть тонізувати їх. Спробуйте такі прості вправи, як випади (випади вперед і збоку), присідання та підйоми ніг. У тренажерних залах та спортивних клубах є машини для опору, які допоможуть тонізувати певні зони, наприклад, верхню та внутрішню частину стегон. Якщо ви не впевнені в правильній техніці виконання цих вправ, перевірте в Інтернеті або у тренера, щоб переконатися, що ви виконуєте їх правильно. Якщо ви відчуваєте себе особливо бурхливим, ви можете займатися таким захоплюючим заняттям, як катання на велосипеді або роликовому ковзані, яке не тільки опрацьовує ноги, але і дає чудову кардіотренування.