Кросфіт для тренування

Ви готові до виклику? Залишатися здоровим - це спосіб життя, і час від часу його потрібно приправляти! Оскільки літо не за горами, а бікіні мрії на увазі, я вирішив спробувати щось нове: кросфіт.

Кросфіт - це основна програма міцності та кондиціонування. Він поєднує в собі важку атлетику, спринт та гімнастику. У кросфіті різноманітність є ключовим, а рутина - ворогом! Оскільки він такий різноманітний (але його також можна масштабувати), він ідеально підходить для спортсменів усіх рівнів. Незалежно від того, чи ви любитель спорту, який прагне перетнути поїзд, особистість типу А, якій подобаються виклики, або хтось, який просто хоче прийти у форму (як я),-ви можете зайняти кросфіт у своєму житті.

Я вирішив перейти до Кроссфіт ACT для пробного класу. Я був готовий підняти, я був готовий спринтувати, і я був готовий... "Табата".

Чекати, що?,

Табата - це тренування в інтервальному стилі, що складається з двадцяти секунд роботи, після чого десять секунд відпочинку, повторених вісім разів. І сьогоднішній "W.O.D." (тренування дня)-це комбінація чотирьох тренувань у стилі табата (стрибки підтягування, присідання, віджимання та присідання).

Звучить легко, правда? Це не. Коли таймер відлічував час "іди!" Я пам’ятаю, як посміхалася сама собі. Стрибки підтягувань? Шматок торту! я був скелелазіння; Я б точно зміг підтягнутись. Особливо один в русі!

До того ж це було всього двадцять секунд!

(Примітка для себе: надмірна впевненість-це не завжди добре)

Через хвилину після початку тренування я хотів, щоб воно закінчилося. Я пирхав і пихав. П'ятнадцять секунд. Я почав кривлятися. Сімнадцять секунд. Крапелька поту капала мені в око, і тепер я і кривлявся, і моргав. Я виглядаю розгубленим, чи мені боляче, чи те й інше? Двадцять. Нарешті!

Після завершення фінального присідання 20-хвилинного тренування мені спало на думку кілька думок:

1. Про що я думав сьогодні вранці, коли вирішив встати і зробити це.
2. У мене ще є шість пакетів абс? Я повинен мати шість пакетів преса.
3. Я щойно завершив чотири тренування табата. ОГО.
4. Почуваюся ЧУДОВО!

Незважаючи на те, що я тренувався лише близько 20 хвилин, я відчував, що тренувався на все тіло! Я зрозумів це, тому що я дійсно поштовхнувся, і я був дуже радий записати свій рахунок. (Після кожного тренування ви записуєте свій рахунок, щоб побачити поліпшення з плином часу). Тож чи тренуєтесь ви з масою тіла, чи займаєтесь силою W.O.D. врешті -решт ви працюєте над покращенням власних балів! (Чудове тіло та здорове ставлення - це лише додатковий бонус)

Отже, як ви думаєте, чи зможете ви прийняти виклик? Звучіть у коментарях!