Їжте здорово як вегетаріанець

1. Проблема: Ви на літньому барбекю, і єдиний варіант - це хот -дог або гамбургер.

Рішення: Подаруйте господареві варіант, придатний для овочів та здоровий варіант для вас! Свіжі овочі легко приготувати на грилі і вони будуть смачним смаком для будь -кого, незалежно від їх дієти. Господар оцінить подарунок, і ви будете щасливі, що не їсте всю ніч закуски та картопляні чіпси.

2. Проблема: Ваша сім'я не вегетаріанська, і вони не хочуть щодня їсти двічі.

Рішення: Коли ваша сім'я не вегетаріанська, легко завантажуватись на боки, але вони не завжди є ситною їжею. Запропонуйте кілька простих обмінів на м’ясну страву, щоб зробити її вегетаріанською. Наприклад, якщо ваша сім'я однієї ночі жує курячу парму, запропонуйте замість неї зробити з великого гриба портабелла або тофу. Багато м’ясних страв можна зробити вегетаріанськими за кілька швидких змін!

3. Проблема: Ви знаходитесь у місці, де вже немає великої кількості страв, як -от карнавал або концерт, але більшість варіантів мають м’ясо!

Рішення: Коли ви на веселій події, ви хочете, щоб рівень цукру в крові був здоровим (а не смажене тісто!). Коли вам потрібно щось більш суттєве, ніж солодка вата, варто прийти підготовленим. Деякі заклади можуть подавати вегетаріанські бургери, але це не враховуйте! Натомість запакуйте в гаманець протеїновий батончик. Луна -бари принесіть масу смачних ароматів, таких як Cookies N 'Cream, тому ви не відчуєте себе обділеним, коли всі навколо вас жують хот -дог.

4. Проблема: Вам потрібна їжа на ходу.

Рішення: Звичайно, картопля фрі проста, але вона не є частиною здорового вегетаріанського харчування! На щастя, тонни фаст -фудів мають хороші вегетаріанські варіанти. Парфе з фруктів і йогурту "Макдональдс" є чудовим сніданком або перекусом на ходу. Він містить 4 г білка, який допомагає насититися (білок може бути складно включити у ваш раціон, коли ви не їсте м’ясо). У Subway ви можете налаштувати свій бутерброд, включаючи сир або вегетаріанський гамбургер-два корисних, запакованих білком варіанти вашої їжі на ходу.

5. Проблема: Ваша вегетаріанська дієта дорога! Ви не хочете їсти м’ясо, але не впевнені, чи може ваш гаманець дотримуватися дієти без м’яса.

Рішення: Покупки вегетаріанців не обов’язково означають дорогі продуктові магазини для гурманів. Замість дорогих розфасованих страв, шукайте продукти у вашому місцевому супермаркеті, які можна розтягнути, щоб приготувати багато різних страв. Соєве молоко, арахісове масло, яйця, квасоля (горох смачний, і з них можна приготувати власний хумус), вівсянка і коричневий рис - це прості і доступні продукти, з яких можна виготовити безліч різних варіантів.

Ви б коли -небудь замислилися перейти на вегетаріанство? Звук нижче!