1Sep
Сімнадцять вибирає продукти, які, на нашу думку, вам сподобаються найбільше. Ми можемо заробляти комісію за посиланнями на цій сторінці.
Я не знаю про вас, але між тим, щоб погуляти з друзями це літо і купівля повернутися до шкільного одягу, Я серйозно потребую додаткових грошей! Один із способів заощадити - це займатися вдома, а не платити за членство в спортзалі. Нижче наведено два тренування, які ви можете робити вдома, і все, що вам потрібно, це стілець! Тож вставайте та йдіть - час підбадьоритися та заощадити гроші, поки ви це зробите!
Рух № 1 для тренування кімнати: віджимання з широкими ногами
Покладіть обидві руки на сидіння свого крісла і відійдіть ногами на пару кроків назад. Поставте ноги на ширину плечей. Переконайтеся, що ваша спина має відносно пряму площину, а лікті звернені до ребер. Тепер ви офіційно займаєте посаду віджимання крісла! Зробіть п'ять підходів по 10 повторень.
Рух №2 для тренування кімнати: опускання трицепсів
Сядьте на край стільця, поклавши руки біля стегон. Зсуньтесь зі стільця, щоб приклад більше не торкався стільця. Ваші ноги все ще повинні бути зігнуті під кутом. Під час вдиху опускайте стегна на підлогу, зігнувшись у лікті. Потім під час видиху випряміть руки. Зробіть три підходи по 10 повторень. Надто легко? Зробіть це важче, випрямивши ноги, щоб вони більше не були зігнуті!
xoxo,
Джессіка
