Ваше перше тижневе тренування: почнемо!

Щасливого Нового року! Ана Лоренцана з програми ExerciseTV тут. Незалежно від того, чи є ви справжнім початківцем у фітнесі, або просто намагаєтесь повернутися до звичайного графіка тренувань після святкового божевілля, план цього тижня приведе вас у правильне русло. Ось що ви збираєтесь робити цього тижня!

Зробіть Тренування "Тільки початок" в понеділок. Зробіть чотири набори по всій схемі. Обов’язково підтримуйте правильну форму протягом усього часу, що означає утримувати прес під час виконання всіх вправ, рівномірно дихати при кожному русі і не дозволяти колінам виходити за межі пальців ніг на випаді.
Зробіть Тренування загального кола у середу та п’ятницю. Зробіть чотири набори по всій схемі. Знову ж таки, удосконалюйте форму на вправах і завжди використовуйте прес!
Займайтеся кардіо у вівторок (30 хвилин), четвер (35 хвилин) та суботу (40 хвилин).

Виберіть заняття, яке вам подобається, щоб воно не виглядало як робота. Є так багато варіантів на вибір! Ви можете бігати, бігати бігом, гуляти, їздити на велосипеді, бігати по сходах, відвідувати спортзал, кататися на лижах, сноуборді, ковзанах. Зробіть весело!
У неділю відпочинь! Ти заслуговуєш на це!

Тепер ви правильно розпочали свій рік! Перевірте наступного понеділка новий тижневий план і повідомте нам: Які тренування ви хочете бачити на Seventeen.com?