Занадто гаряче, щоб тренуватися?

Привіт дівчата! Хто ще так пітніє, як божевільний сьогодні вранці? Тьфу. Сьогодні в Нью-Йорку це жахливий вид танення шкіри, де ви відчуваєте, що дихаєте пару, коли виходите на вулицю. Я в безпеці в нашому офісі, обладнаному кондиціонером, зараз після того, як я пробрався на тренування рано вранці (до того, як темпи теж піднялися високий), але я знаю, що багато з вас також застрягли в цій самій божевільній спеці цього тижня, тому я хотів би дати вам кілька порад. Оскільки ми сьогодні розпочинаємо 6-тижневий план фітнесу, я хотів переконатися, що ви не дозволите спеці зупинити вас,-але щоб ви знали, як бути безпечним та обережним та полегшити себе!

1. Залишайтеся гідратованими! Ви хочете пити багато води сьогодні, а не тільки безпосередньо перед, після або під час тренування (коли ви зневоднені, ви залишаєтесь таким, і це може ускладнити тренування!). Тримайте з собою пляшку з водою і намагайтеся випивати приблизно склянку води кожні 15-20 хвилин під час тренування.

2. Слідкуйте за погодою. Слідкуйте за прогнозом, якщо ви плануєте займатися спортом на вулиці - ви можете поїхати в таке місце, як weather.com і вивести погодинний прогноз для вашого району. Іноді ви можете підкратися до пробіжки раніше вранці або пізно ввечері, коли температура зазвичай прохолодніша, але часто хвилі тепла не опускаються. За загальним правилом (особливо, якщо ви початківець у фітнесі), не плануйте тренування, якщо їм більше 80

° F.

3. Змініть своє кардіо! Якщо у вас є доступ до кондиціонера, замініть на сьогоднішню 15-хвилинну прогулянку або біг підтюпцем для занять у приміщенні. Поставте його в коробкуСімнадцять відео тренування тренера). А якщо у вас немає AC? Не засмучуйтесь, по -справжньому! Ви можете поплавати в колі біля басейну або відвідати гарний прохолодний торговий центр, щоб зайти. (Так, ми знаємо, що спортивна ходьба виглядає надзвичайно тупо, тому просто ходіть так, ніби ви на місії, щоб все зробити. Оскільки інтенсивність не буде однаковою, просто робіть це вдвічі довше!)

Удачі! Сподіваюся, ти залишаєшся крутим. Хтось ще має ідеї, як подолати спеку та залишатися здоровим і у формі?