1Sep
Сімнадцять вибирає продукти, які, на нашу думку, вам сподобаються найбільше. Ми можемо заробляти комісію за посиланнями на цій сторінці.
НашіБерезнева фітнес -програма це чудово через всі різні рухи, які ми робимо. Він кине виклик всім ділянкам вашого тіла, навіть слабким. Коли настав час опрацювати ці сфери, ви відчуваєте себе трохи нерішучим чи лінивим? Часто я боюся рухів, які націлені на мої слабкі зони, наприклад, V-твіст Super-set 3! Я мотивую себе цими важчими рухами кількома способами:
1. Виконайте спочатку мою найменш улюблену або найскладнішу вправу. Це заважає мені, тому я можу насолоджуватися рештою тренування.
2. Відрахуйте кількість повторень.
3. Розділіть кількість повторень на міні-набори. Наприклад, для більшої частини команди СімнадцятьВправи, ми повинні зробити 15 повторень. Я поділю їх на 3 міні-набори і кожного разу порахую до 5. Розбиття на менші цілі мотивує мене протягом усього тренування.
4. Зосередження на техніці замість збільшення швидкості та ваги. Це знімає тривогу, яку ви можете відчути, зіткнувшись з важким рухом. Нагадуйте собі, що ви просто практикуєтесь і навчаєтесь робити рух безпечно, граціозно та ефективно.
5. Нагадайте собі, що найскладніші для вас вправи тільки зміцнять вас!
Які кроки з плану тренувань на лютий чи березень для вас найскладніші?
