5 жахливих побічних ефектів залежності від смартфона

Ти постійно на це дивишся. Коли вас немає поруч, ви відчуваєте тривогу, а коли у вас це є, це все, про що ви можете думати. Так, ми говоримо про ваш смартфон. Наша одержимість мобільними гаджетами стала епічною - 1 на кожних 5 осіб у наш час у світі є власник смартфона. І зараз існує кілька нових синдромів, які супроводжуються цією залежністю.

1. Текстовий кіготь і лікоть мобільного телефону "Текстовий коготь" - це а немедичний термін використовується для опису всіх схвалених і болючих м’язів пальців, які виникають при безперервному прокручуванні, надсиланні текстових повідомлень та іграх на смартфонах. Ще більш поширений побічний ефект: надмірне використання телефону може викликати запалення у ваших сухожиллях та покращити існуючі стани, такі як тендиніт та зап’ястний канал. Так само "Лікоть мобільного телефону"описує поколювання або оніміння безіменних і мізинцевих пальців після згинання ліктя протягом тривалого періоду часу.

Якщо під час безперервного інтелектуального дзвінка ви відчуваєте біль і слабкість, трохи потягніться. Відкладіть слухавку, а потім спробуйте зігнути зап'ястя назад, склавши руки так, ніби ви молитесь, і натисніть вниз. Потім, роблячи згинання зап'ястя. Якщо ви відчуваєте біль довше тижня, спробуйте нагріти. Або ще краще - зверніться до лікаря.

2. iPosture та Text Neck Нахилятися над телефоном годинами за раз є псує твою шию і пошкодження м’язів спини. "iPosture" або "Текст на шию"це лише дві з кількох фраз, які лікарі розказують, щоб описати надмірне навантаження на м’язи шиї. Згідно з дослідження молодих людей у Великобританії 84 % тих, кого відстежували, відчували біль у спині протягом останнього року, головним чином через те, що вони були схилені над смартфонами, планшетами та комп’ютерами.

Виправлення постави може полегшити біль у попереку, а обмеження використання телефону - зменшити навантаження на шию. Хоча це здається незручним, намагайтеся тримати телефон прямо над обличчям, а не на колінах, де вам може знадобитися дивитися вниз хвилини за раз.

3. Синдром комп’ютерного зору Дивлячись на крихітний шрифт у своїх текстах і прокручуючи десятки твітів може призвести до навантаження на очі, помутніння зору, запаморочення та сухість очей. І розмитість зору, і біль у м’язах шиї також можуть викликати головні болі.

Якщо ви відчуваєте дискомфорт в очах, збільшіть розмір шрифту телефону. Марк Розенфілд, доктор філософії, сказав Чоловіче здоров'я що користувачі телефонів повинні намагатися тримати свої телефони на відстані не менше 16 дюймів від своїх облич. Кожні кілька хвилин підніміть погляд зі свого екрану на щось далеке для коротких перерв, і не забувайте моргати.

4. Номофобія Скорочено від "фобія без мобільних телефонів", це саме те, що це звучить: страх залишитися без мобільного. Згідно до дослідження 1000 осіб у Великобританії 66 відсотків населення побоюється втратити або залишитися без телефону в будь -який момент. Деякі симптоми номофобії включають тривогу або негативні фізичні симптоми, якщо ви втратили або не можете користуватися своїм мобільний телефон, нав'язливо перевіряючи, чи є у вас телефон, і постійно турбується про його втрату десь. Цікаво, що дослідження показало, що жінки страждають від цього більше, ніж чоловіки.

Якщо це звучить як ти, припускають експерти застосування таких загальних методів розслаблення, як йога та глибоке дихання.

5. Синдром фантомної кишенькової вібрації Ні, ви не просто отримали текстове повідомлення! Професор університету Індіани виявив, що 89 відсотків студентів, які навчаються в ній випробувані фантомні вібрації коли їх телефони насправді не вібрували. Дослідження також виявило, що студенти, які залежали від текстових повідомлень та оновлень у соціальних мережах, були більш стурбовані, коли їх телефони насправді не вібрували.

Хороший спосіб позбутися залежності? Спробуйте вимкнути функцію вібрації та візьміть на себе зобов’язання перевіряти телефон лише у визначені години. Якщо вам потрібно мати телефон із собою, натомість покладіть його у сумку. І намагайтеся не перевіряти сумку кожні п'ять хвилин. В іншому випадку ви можете стати першим випадком синдрому вібрації фантомної сумки.