Як швидко прийти у форму

Після a літо Повісившись зі своїми найкращими та відпочивши на пляжі, перші тижні осіннього передсезоння та повернення у форму можуть бути виснажливими та жорсткий!

Але в цьому році негайно почніть домінувати два дні! У другій частині серії з трьох частин про те, як підготуватися до майбутнього сезону, ми пропонуємо вам поради експертів безпосередньо від професіоналів у Академія IMG. Минулого тижня ви чули, як це робити підготуйтеся морально до сезону, і цього тижня вам розповідає Джеймі Аллан, тренер з фізичної підготовки в Академії IMG точно як стати в бойову форму:

Будьте терплячі: Якщо ви докладаєте багато зусиль і не бачите результатів, не турбуйтесь про це! "Зміни не відбуваються за одну ніч", - сказав Аллан. Будьте послідовними у своєму тренування, зосередьтесь, і ви почнете їх бачити!

Не бійтеся вагової кімнати: Звичайно, кімната, наповнена великою кількістю великих хлопців, які роблять мертві підйоми та чистять та давлять ваги-це

способом лякає, але не засмучуйтесь! Все одно заходьте - підйом покращує ваші результати на полі та допомагає запобігти травмам. Якщо ви не хочете заходити туди наодинці, візьміть одного з товаришів по команді або запитайте у тренера, чи можете ви забронювати кімнату як команду.

Потрапити в кожну велику м'язову групу: Якщо працює ваші абс Це ваш фаворит, легко зосередитися на них і забути про інші групи м’язів, - але це може зіпсувати вашу гру, напевно, сказав Аллан. Окрім регулярних тренувань із командою, принаймні раз на тиждень додавайтесь до додаткової роботи над усіма основними групами м’язів (ноги, руки, плечі, прес та спина)!

Ви можете отримати ще більше порад та індивідуальне тренування Програма Дня Діка Першого, нова онлайн -платформа, яка допоможе вам підготуватися до вашого спорту, залежно від того, скільки тижнів до початку сезону. Перевір тут!

Що твій найкраща порада для того, щоб привести себе у форму? Звучи в коментарях!