1Sep
instagram viewer
6-тижневий літній макіяж, я думаю, що настав час активізувати тренування
з кількома варіантами кардіо! (Цього тижня ви робите 3 кардіотренування та 3 з них силові тренування з плану.) Тепер я збираюся змінити вашу
середня активність на свіжому повітрі перетворюється на рутинні вправи, які допоможуть вам
серця качають. Тож візьміть пляшки з водою і їдемо!
Бігайте вздовж пляжу! Біг по краю води протягом 30-45
хвилин для чудового кардіо виклику. М'який пісок збирати легше
швидкість і вода охолоджує вас, але нестійка поверхня зберігає
ваші ноги викликані. Ходіть босоніж для більш ефективного тонування
нижню частину тіла, але будьте уважні до будь -яких гострих предметів!
Грайте на дитячому майданчику! Скористайтеся майданчиками мавп у найближчому місці
ігровий майданчик для чудового кардіотренування, яке зміцнить вашу верхню частину
тіло. Спробуйте зробити це через ряд і назад, не зупиняючись. Далі біжи
3 рази вгору і вниз по гірці, 4 рази побігайте по спортзалу в джунглях і
зробіть 15 віджимань від лавки в парку. Повторіть цю серію 4 рази!
Сходіть купатися! Практикуйте техніку плавання, пробігаючи кола
через басейн. Подивіться, скільки кіл ви можете зробити за 40 хвилин. Тримайте
постійно рухаючись для максимальної користі, і обов’язково використовуйте верхню частину
і нижню частину тіла однаково.
Надто спекотно на вулиці або дощовий день? Енергетична прогулянка навколо вашого місцевого населення
торговий центр! Одягніть свій iPod і зробіть безперервні ланцюги навколо будівлі
протягом 45 хвилин. Потрібно тримати пульс, щоб не робити покупки
перерви-хоча сміливо перевіряйте милих хлопчиків!
insta viewer
Сімнадцять вибирає продукти, які, на нашу думку, вам сподобаються найбільше. Ми можемо заробляти комісію за посиланнями на цій сторінці.
6-тижневий літній макіяж, я думаю, що настав час активізувати тренування
з кількома варіантами кардіо! (Цього тижня ви робите 3 кардіотренування та 3 з них силові тренування з плану.) Тепер я збираюся змінити вашу
середня активність на свіжому повітрі перетворюється на рутинні вправи, які допоможуть вам
серця качають. Тож візьміть пляшки з водою і їдемо!
-
Вирушайте на стрибок з мотузкою! Отримайте вбивчу кардіотренування
поперемінно від 3 хвилин стрибання на скакалці до 15 хвилин
гуляючи по вашому району. Повторіть цю серію 3 рази. Тримайте
ваш пульс прискорюється під час ходьби, а потім збільшується під час мотузки
час. Переконайтеся, що інтервали між скакалкою подалі від
дорога - проїзди ідеальні - щоб залишатися в безпеці та бути поза трафіком. Експериментуйте
з різними моделями стрибків для додаткового задоволення та кращих результатів!
хвилин для чудового кардіо виклику. М'який пісок збирати легше
швидкість і вода охолоджує вас, але нестійка поверхня зберігає
ваші ноги викликані. Ходіть босоніж для більш ефективного тонування
нижню частину тіла, але будьте уважні до будь -яких гострих предметів!
ігровий майданчик для чудового кардіотренування, яке зміцнить вашу верхню частину
тіло. Спробуйте зробити це через ряд і назад, не зупиняючись. Далі біжи
3 рази вгору і вниз по гірці, 4 рази побігайте по спортзалу в джунглях і
зробіть 15 віджимань від лавки в парку. Повторіть цю серію 4 рази!
через басейн. Подивіться, скільки кіл ви можете зробити за 40 хвилин. Тримайте
постійно рухаючись для максимальної користі, і обов’язково використовуйте верхню частину
і нижню частину тіла однаково.
торговий центр! Одягніть свій iPod і зробіть безперервні ланцюги навколо будівлі
протягом 45 хвилин. Потрібно тримати пульс, щоб не робити покупки
перерви-хоча сміливо перевіряйте милих хлопчиків!
Ви на дому, пані, тож так продовжуйте! Я люблю бути в курсі вашого прогресу, тож сміливо підписуйтесь на мене у Twitterабо відвідайте мій веб -сайт, щоб отримати додаткові ідеї та поради щодо тренувань: www.jessicasmithtv.com.
-Джессіка
