Рецепти здорового сніданку та обіду для коледжу

Якщо думати про типове кімната в гуртожитку вибір їжі, першим, що зазвичай спадає на думку, це локшина з рамен, Easy Mac та пакети Cheetos. Тільки ці три приклади чудово пояснюють, чому горезвісний "першокурсник 15" такий поширений для студентів першого курсу, які звикли до напруженого графіка та дуже обмеженого бюджету! На щастя, у більшості гуртожитків є маленька кухня, доступна для користування студентам, а деякі люкси навіть мають власну кухонну зону. Між зберіганням корисніші закуски під вашим ліжком і використанням на сусідній кухні для приготування здорової їжі хоча б кілька разів на тиждень існує кілька способів обмежити неправильний вибір їжі. Ось кілька пропозицій на сніданок, обід, вечерю та десерт, які задовольнять усі ваші бажання, але збережуть ваше здоров’я!

Сніданок:

1. Кухня Легка: Яйця (або яєчні білки для меншої кількості холесторолу) з шматочком сиру. Зробіть шматочок тосту з цільної пшениці та візьміть склянку апельсинового соку! Вітамін С дасть вам природний приріст без кофеїну.
   click fraud protection
2. Випуск кімнати в гуртожитку: Купіть велику коробку здорової крупи (наприклад, Special K або натуральну гранолу) і зберігайте галон молока у своєму міні -холодильнику. Це швидкий і простий спосіб переконатися, що ви їсте перед уроком! Не любитель зернових? Зберігайте пачки йогурту в холодильнику, щоб ви могли взяти їх у їжу до вашої восьмої ранку!

Обід:

1. Легка кухня: Додайте трохи чуття до свого раціону з мексиканцем кесаділья! Придбайте упаковку борошняних коржів і пакет мішаних подрібнених сирів. Викласти тортилью на плоску поверхню, посипати її сиром і накрити другою коржиком. Помістіть у розігріту сковороду і готуйте по 2 хвилини з кожного боку або поки сир не розплавиться, а коржі не стануть хрусткими. Ви можете додати курку на грилі або тофу для додаткового білка!
2. Випуск гуртожитку: Бутерброди можна легко зробити в кімнаті в гуртожитку і є чудовою альтернативою попередньо запакованим супам з високим вмістом натрію або сиру мак-н-сир. Зробіть своє улюблене обіднє м’ясо, сир, арахісове масло та желе основними продуктами у вашій кімнаті, щоб швидкий обід завжди був у наявності!

Вечеря:

1. Легка кухня: Макарони недорогі, ситні і представлені у багатьох сортах. Ось одна страва, яка обов’язково задовольнить: відваріть макарони з цільної пшениці -краватки протягом 10 хвилин. Тим часом обсмажте курячі грудки з однією столовою ложкою вершкового масла, поки вони не будуть ретельно приготовані, приблизно 6-8 хвилин з кожного боку. Приправити курку за смаком з обох сторін, потім вийняти і нарізати на шматочки розміром з укус. Поверніть курку на сковороду, додайте макарони і полийте соусом маринара. Додайте дві жмені тертого сиру моцарелла і перемішайте інгредієнти разом.
2. Випуск гуртожитку: Повертаючись до школи з перерви, обов’язково візьміть із місцевого ринку здорові супи з низьким вмістом натрію, які можна підігріти.

Десерт:

Для любителів печива спробуйте ванільні вафлі зі збитими вершками та ягодами!

Для наркомана від морозива замість цього спробуйте сорбет!