1Sep
Інгредієнти:
2 попередньо приготовлені курячі грудки без шкіри/кісток
Сіль і перець за смаком
1 ст. винний оцет
1/2 чайної ложки. рубаний зелений лук
1/4 склянки нежирного простого йогурту
1/2 невеликого огірка, нарізаного кубиками
2 піти
Напрямки:
1. Курку нарізати тонкими скибочками і викласти в миску, посипати сіллю і перцем.
2. Побризкайте оцтом і цибулею.
3. У невеликій мисці змішайте йогурт і огірок.
4. Розділіть піти, зробивши кишені. У кожен лаваш намажте 2 столові ложки йогуртово-огіркового соусу.
5. Покладіть 1/4 курячої суміші в кожну кишеню; закрийте кишені, загорніть у поліетиленову плівку і охолодіть у холодильнику на ніч, розріжте навпіл для подачі.
Робить 2 порції
Інгредієнти:
2 унції (приблизно 1 склянка) шкаралупи макаронів
2 столові ложки італійської заправки
¼ склянки сиру фета кришиться
1/8 склянки нарізаних каліфорнійських оливок
5 половинок помідорів черрі
залишки курячої грудки, нарізані кубиками (необов’язково)
Напрямки:
1. Зваріть макарони відповідно до інструкцій на упаковці.
2. Злити і промити холодною водою, щоб макарони охололи.
3. Змішайте італійську заправку, сир фета, подрібнені оливки, помідори та курку і покладіть у переносний контейнер.
Інгредієнти:
1 простий бублик
4 столові ложки соусу для піци
2 унції подрібненого сиру моцарелла
Напрямки:
1. Бублик розрізати навпіл.
2. Намажте кожну половинку соусом для піци і посипте сиром.
3. Додайте начинку та мікрохвильову піч приблизно на одну хвилину.
Інгредієнти:
2 великі борошняні коржі
1/2 склянки ранчової заправки
2 столові ложки соусу барбекю
1/4 головки салату айсберг, дуже тонко нарізаного
1/4 фунта перцю Джек або сир Монтерей Джек, тертий
1/2 стиглого авокадо, тонко нарізаного
1/2 склянки чорних оливок без кісточок, подрібнених
1/2 склянки червоного болгарського перцю, подрібненого
1/4 фунта копченої або буйвольської індички, тонко нарізаний
Жменя помідорів черрі, по четвертинках
Інструкції:
1. Розігрійте коржі в мікрохвильовій печі протягом 15 секунд (для розм'якшення для розкачування).
2. Зробіть соус, змішавши заправку для ранчо та соус для барбекю в невеликій мисці.
3. Працюючи однією обгорткою за один раз, викладіть кожен інгредієнт на половину тортильї. Почніть з трохи соусу, а потім додайте салат, помідори, сир, авокадо, оливки та перець, використовуючи скільки завгодно кожного. Закінчуємо шматочком індички. Складіть з кожної сторони коржі і почніть згортати обгортку з кінця з начинкою. Під час розкачування заправляйте начинку.
4. Наріжте кожен бутерброд по центру і поставте в холодильник на ніч.
Інгредієнти:
½ склянки нежирного граноли
¼ склянки сушеної вишні
¼ склянки подрібнених волоських горіхів
1 контейнер для ванільного йогурту
Напрямки:
1. Змішайте гранолу, сушену вишню та подрібнені волоські горіхи разом у пакеті на блискавці.
2. Запакуйте його разом із контейнером для йогурту та ложкою у мішок.
3. Коли ви будете готові їсти, змішайте гранулу, вишню та волоські горіхи в йогурті і насолоджуйтесь!
Інгредієнти:
1 середній огірок
1/2 склянки сидного оцту
1 склянка води
8 унцій вершкового сиру
1/4 склянки майонезу
1/4 чайної ложки часникового порошку
1/4 чайної ложки солі цибулі
1 буханець нарізаного білого хліба
додати Вустершир/паприку/сіль за бажанням
Напрямки:
1. Огірок дрібно нарізати і змішати з сидром і водою.
2. Розм’якшити вершковий сир і додати до нього стільки майонезу, щоб створити м’який, пухнастий намазок.
3. Додайте цибульну сіль, часниковий порошок та інші приправи за бажанням.
4. Викладіть майонез на хліб, додайте огірки і наріжте трикутниками.
Інгредієнти:
1/2 склянки вареного фетучіні
2 столові ложки нуту, промити і процідити
1 чайна ложка червоної цибулі, подрібненої
Одна маленька жменька помідорів черрі, розрізана навпіл
1 чайна ложка подрібненої свіжої петрушки
Лимонний сік, за смаком
Чорний перець, за смаком
Інструкції:
1. З’єднайте нут, цибулю, помідори та петрушку.
2. Приправити лимонним соком і чорним перцем і подавати з феттучіні.
Інгредієнти:
½ цільнозернового лаваша
1 столова ложка вершкового сиру, пом’якшеного
1 чайна ложка діжонської гірчиці
1 чайна ложка меду
1 шматочок салату айсберг
1 скибочка сиру Монтерей Джек
3 тонких скибочки індички
5 тонких часточок яблука
Напрямки:
1. Змішайте у невеликій мисці вершковий сир, діжонську гірчицю та мед.
2. Намажте медом Діжон намазати всередину лаваша.
3. Наповніть лаваш салатом, сиром, індичкою та часточками яблука.
Інгредієнти:
1 велика борошняна або кукурудзяна коржик
½ склянки курки на грилі
¼ склянки гуакамоле
¼ склянки солодкої кукурудзи
¼ склянки чорної квасолі
За бажанням додайте салат, помідор, сметану.
Напрямки:
1. Намажте на коржик гуакамоле та/або сметану.
2. Додайте всі інші інгредієнти.
3. Згорніть його в стилі бурріто.
