1Sep
Сімнадцять вибирає продукти, які, на нашу думку, вам сподобаються найбільше. Ми можемо заробляти комісію за посиланнями на цій сторінці.
Я вже чотири роки вегетаріанець і не думаю, що отримую достатню кількість білка. Що було б для мене гарною білковою дієтою?
Кеті, 16, Одеса, Флорида
Отримати достатню кількість білка не складно за допомогою добре спланованої вегетаріанської дієти, особливо якщо ви включаєте яйця та молочні продукти. Коли вегетаріанська дієта взагалі не планується, можуть початися проблеми з харчуванням. Дуже часто люди відмовляються від вживання м’яса, але в кінцевому підсумку їдять більше вуглеводів і закусок. Шукайте альтернативні джерела білка, включаючи квасолю, таку як квасоля, нут та сочевиця; горіхи; сої; і нежирні молочні продукти.
Якщо ви веган, ви все ще можете отримувати білок, вживаючи бобові та соєві продукти, але це може бути небагато складніше, і вам також доведеться звернути увагу на інші важливі поживні речовини, такі як вітаміни групи В, залізо або кальцій. Якщо ви перебуваєте на обмежувальній дієті або турбуєтесь про якийсь аспект свого харчування, запишіться на прийом до дипломованого дієтолога.