1Sep
Сімнадцять вибирає продукти, які, на нашу думку, вам сподобаються найбільше. Ми можемо заробляти комісію за посиланнями на цій сторінці.
Певна їжа, звичайно звук ніби вони здорові, але те, що вони "запечені" або "з низьким вмістом цукру", не означає, що вони вам корисні! Тут експерти діляться 5 підступними закусками, які не обов’язково приносять користь організму.
"Компанії люблять використовувати певні фрази, такі як" без додавання цукру "або" зроблено з справжніх фруктів ", щоб їхні продукти здавалися здоровішими, ніж вони є насправді", - говорить Моллі Морган, лікар -дієтолог та автор Худі правила. "Не обманюйте себе. Щоб точно зрозуміти, що ви отримуєте в кожній порції, вам потрібно перевернути упаковку і прочитати етикетку ".
Оскільки, насправді, ви б краще виконували домашнє завдання з алгебри, ніж розшифровували хитру інформацію про харчування, ми попросили Морган викликати найнебезпечніших із порушників закусок. Тут вона розповідає, які речі, які є для вас корисними, ви можете пропустити, а які продукти взяти з собою.
1. Пакети з крекером та сиром
Звичайно, ця портативна закуска з контрольованою порцією містить всього 100 калорій на порцію, але вона зроблена з "частково гідрогенізованої олії", нездорового жиру, який серйозно шкодить вашому серцю. Щоразу, коли ви бачите цей термін на етикетці інгредієнта, їжте цю їжу дуже рідко - або взагалі ні. Краща їжа для пальців: нарізані яблука, змочені в натуральному арахісовому маслі.
2. Овочеві чіпси
Ви могли б подумати, що ця солодка закуска буде принаймні кращою для вас, ніж звичайні картопляні чіпси, правда? Не так вже й багато: єдині овочеві інгредієнти - це «буряк і шпинат у порошку», але навіть при цьому вся закуска забезпечує лише 2 відсотки денної рекомендованої норми заліза. "Оскільки більшість із нас схильні переїдати те, що вважаємо здоровим", - каже Морган. "Краще мати маленьку, розумну порцію ваших улюблених чіпсів". Або, ще краще, поміняйте ці чіпси на сухарики з цільного зерна.
3.
Родзинки, покриті йогуртом
Жменька родзинок може вважатися порцією фруктів, але в цьому випадку вони заглушуються покриттям, яке майже повністю складається з насиченого жиру (інший вид, шкідливий для вашого серця). "Візьміть коробку оригінального родзинок і розмішайте їх у ємності з нежирним йогуртом", - пропонує Морган. "Ви отримаєте той самий солодкий смак разом зі здоровою дозою кальцію, що формує кістки".
4.
Кекси
Найбільша проблема з кексами в тому, що вони такі великі: деякі містять понад 600 калорій (насправді!) і запакуйте більше 30 грамів жиру, тому, якщо ви їсте їх багато, вони можуть призвести до збільшення ваги вага. Поділіть улюблену здобу з другом, перейдіть до "міні" або зробіть власну версію розміру кекса вдома, використовуючи здорову цільнозернову муку.
5.
Заморожений йогурт
Сам по собі фро-йо, безумовно, може бути здоровим вибором: він з низьким вмістом жирів і калорій, містить деяку кількість кальцію і робить чудову основу для ягід, персиків та інших нарізаних фруктів. Біда в тому, що більшість з нас любить доповнювати свій шоколадно-ванільний вир іншими смаколиками, такими як шматочки цукерок, розбите печиво та туга-густа помадка. Додайте всі ці жири та калорії, і ця корисна закуска починає виглядати страшенно схожою на десерт. Нехай це буде просто - і збережіть цукерку на час від часу.