1Sep
Сімнадцять вибирає продукти, які, на нашу думку, вам сподобаються найбільше. Ми можемо заробляти комісію за посиланнями на цій сторінці.
За даними Національної мережі зґвалтування, зловживання та інцесту (Дощ), термін сексуальне насильство позначає статевий контакт або поведінку, яка відбувається без явної згоди жертви. Ви ніколи не хочете думати про найгірший сценарій, що трапився з вами-але страшна правда така 1 з 6 жінок будуть зазнавати спроби або завершення зґвалтування протягом свого життя. І якщо на вас чи вашого друга напали, ви можете не знати, що робити далі. Ось кілька ключових кроків, які ви можете зробити, щоб убезпечити себе, звернутися за допомогою та розпочати процес одужання.
1. Знайдіть безпечне місце.
Перш за все, переконайтеся, що ви уникли небезпеки. «Вам потрібно переконатися, що ви в безпеці, а злочинець пішов», - каже Джаніка Джойнер, ліцензований клінічний соціальний працівник та сертифікований спеціаліст із клінічної травми у Вірджинії.
Якщо вам загрожує безпосередня небезпека, зателефонуйте за номером 911. В іншому випадку знайдіть когось, хто може допомогти вам орієнтуватися у наступних кроках-це можуть бути батьки, друзі, РА у вашому гуртожитку або Національна гаряча лінія сексуального насильства (1-800-656-4673).
2. Зверніться за медичною допомогою.
Ідея медичного огляду може бути нервовою після нападу, але важливо якомога швидше отримати допомогу. "Навчений персонал може надати вам екстрену контрацепцію, лікування інфекцій, що передаються статевим шляхом, і направити до консультанта", - каже Кетрін Стамуліс, Доктор філософії, ліцензований радник з питань психічного здоров'я в Нью -Йорку, який спеціалізується на лікуванні тих, хто вижив під час сексуального насильства.
Вам також запропонують судово -медичну експертизу сексуального насильства, також відому як комплект для зґвалтування. «Вас запитають про вашу історію хвороби, і ви отримаєте огляд з ніг до голови, який задокументує ваші травми та зібере докази»,-каже Сара Макговерн, речник RAINN. "Виготовлення набору для зґвалтування дозволяє безпечно зберігати докази, якщо ви вирішите повідомити про злочин". (Щоб допомогти зі збіркою ДНК, намагайтеся уникати душу або миття рук перед іспитом.)
Виготовлення набору для зґвалтування не означає, що ви зобов’язані повідомити про напад - це все ще залежить від вас. Але якщо ви вирішите повідомити про це по дорозі, докази будуть.
Щоб знайти найближчий медичний заклад, навчений доглядати за особами, які пережили сексуальне насильство, зателефонуйте на Національну гарячу лінію сексуального насильства за номером 1-800-656-4673.
3. Якщо ви готові, повідомте про це.
Із зростанням руху #MeToo, тих, хто вижив через сексуальне насильство (f-i-n-a-l-l-y), чують і вірять у нього більше, ніж будь-коли раніше. Але ви все ще можете відчувати себе не зовсім комфортно, повідомляючи про свій напад - і це теж нормально.
"Рішення повідомити правоохоронних органів повністю ваше", - каже Макговерн. «Деякі з тих, хто вижив, кажуть, що звітування та домагання справедливості допомогли їм відновитися і відновити відчуття контролю над своїм життям. Знання того, чого очікувати, може допомогти вам почувати себе комфортніше, спілкуючись із правоохоронними органами. Знайте, що процес звітності може зайняти деякий час, і деякі питання можуть відчувати дискомфорт, але Ви можна робити перерви, і ви можете мати підтримку, як навчений адвокат або надійний друг чи член сім’ї ».
Існує два способи повідомити про сексуальне насильство:
· Зателефонуйте до місцевого відділу поліції. Вас попросять дати заяву та описати напад - це може зайняти кілька годин, і запитання можуть здатися нав'язливими, але ви можете попросити перерву, коли вам це знадобиться.
· Якщо напад стався на території кампусу, ви також можете повідомити про це відділ безпеки кампусу та адміністрацію школи. На вашому шкільному веб -сайті повинна бути конкретна інформація про те, як це зробити і як відбувається їхній процес.
І лише для вашої інформації, вам не доведеться вибирати між поданням звітів до правоохоронних органів та звіту перед своєю школою - ви можете зробити обидва.
4. Побудуйте систему підтримки.
Поговоріть з батьками, друзями або шкільним консультантом про те, що сталося. Якщо ви нервуєтесь розповідати своїй родині або друзям, що на вас напали, каже Джойнер, консультант або адвокат може допомогти вам підготуватися до цієї інтенсивної розмови. "Не бійтеся і не страждайте мовчки", - додає вона. "Є люди, які можуть вам допомогти". Каталог за адресою Психологія сьогодні може допомогти вам знайти поблизу вас терапевта чи консультанта, який спеціалізується на догляді за особами, які пережили сексуальне насильство.
Люди, які пережили сексуальне насильство, можуть мати справу з тригерами та панічними атаками, тому навіть якщо у вас є сім’я та друзі, які підтримують вас, варто також поговорити з професіоналом. "Консультування може допомогти вам впоратися з проблемами, пов'язаними з нападом, такими як кошмари, труднощі з концентрацією уваги, депресія, тривога та проблеми у стосунках", - каже Стамуліс. "Вам будуть надані інструменти подолання, які підходять вам як особистості".
5. Не просто відкиньте поганий досвід.
Нерідкі випадки, коли ті, хто вижив під час сексуального насильства, важко обробляють те, що сталося, або відчувають вагання позначати це як зґвалтування. Але щоразу, коли досвід здається неконсенсуальним, важливо поговорити з кимось про це. "Якщо вам цікаво, чи вважається ваш досвід" нападом ", це велика справа, навіть якщо воно не відповідає юридичному визначенню нападу", - каже Стамуліс.
6. НЕ звинувачуйте себе.
І останнє, але не менш важливе - не має значення, що ви носили, де проводили час, скільки випили або наскільки добре ви знали ґвалтівника - у тому, що сталося, ви ні в чому не винні. «Не судіть і не звинувачуйте себе за те, що ви зробили чи не зробили», - каже Стамуліс. "Ти зробив для себе все можливе, що міг".