Як зробити волосся густішим, на думку експертів — Догляд за здоровим волоссям

Підніміть руку, якщо це схоже на вас: коли ви закриваєте очі, ви бачите шовковисте, густе пасмо, що струмує та перекидається через плече уповільнена зйомка, ніби ви в рекламі волосся... і коли ви відкриваєте очі, ви знаходите, що шукаєте в Google «як зробити волосся густішим», щоб досягти свого волосся мрії. 🙋‍♀️

Ця глянцева реклама не є реальністю для більшості людей — навіть для деяких моделей на фото. За лаштунками стоять величезні шанувальники, перукарі знаменитостей і в багатьох випадках нарощені волосся, які допомагають волоссю виглядати повніше. Крім того, типи волосся дуже різноманітні: від прямого та тонкого до світлого, хвилястого, щільний, і кучерявий. Немає ідеального типу волосся, тому що всі ми побудовані унікально, і це є те, що варто відзначити. Ваше тонке волосся таке ж гарне, як і у вашого друга густе, хвилясте волосся і навпаки.

Хоча ви не зможете назавжди подвоїти товщину свого волосся за ніч (крім використання нарощеного волосся), є способи візуально збільшити густоту вашого волосся, укласти пасма для максимального об’єму та сприяти здоровому росту шкіри голови догляд. Ми вибрали двох сертифікованих дерматологів,

Доктор Денді Енгельман з Shafer Clinic Fifth Avenue і доктор Мішель Генрі, засновник Шкірна та естетична хірургія Манхеттена, щоб зруйнувати науково доведені способи покращити здоров’я волосся та розвіяти деякі з найпоширеніших міфів про густоту волосся.

Що робить волосся густим або тонким?

По-перше, давайте розділимо товщину волосся на дві категорії: густота волосся, і товщина пасма.

Щільність волосся відноситься до загальної товщини волосся. Деякі люди мають густе волосся (більше пасом волосся на квадратний дюйм), а інші мають тонке волосся (менше пасом волосся на квадратний дюйм). Однак товщина кожного окремого пасма волосся впливає на те, наскільки густим виглядає ваше волосся загалом — за словами доктора Енгельмана, товщина одного пасма волосся може коливатися від 0,04 мм до 0,15 мм.

«Ви можете відчути різницю в товщині окремих пасом волосся, просто прокрутивши пасма між пальцями», — пояснює доктор Енгельман. «Хоча товщина пасма зазвичай менш помітна, вона сприяє загальному вигляду зачіски». Від природи у вас може бути менше пасом волосся на квадратний дюйм, але якщо кожне пасмо має діаметр 0,15 мм, ваше волосся може виглядати таким же густим, як у вашого друга, у якого більше волосся, але тонше окреме волосся пасма.

Отже, від чого залежить густота вашого волосся і товщина пасом? За словами доктора Генрі, «генетика та експресія генів відіграють визначальну роль у структурі волосся та загальній густині». На додаток до розгойдування того, що вам дала мама (вона ж генетика, яка безпосередньо впливають на текстуру та товщину ваших волосяних фолікулів), доктор Енгельман пояснює, що інші фактори, такі як гормони, вік, хвороба, харчування та стрес, також відіграють певну роль у стані волосся товщина. Хоча ви, швидше за все, будете брати приклад із своїми біологічними батьками, коли справа доходить до товщини ваших пасом, є винятки, пов’язані із зовнішніми факторами, такими як навколишнє середовище та ваше фізичне здоров’я, які можуть вплинути на ваше здоров’я волосся.

Чи можна зробити волосся густішим?

Так і ні. Доктор Енгельман каже нам: «Хоча ви не можете змінити розмір своїх волосяних фолікулів, ви можете зробити щось, щоб зберегти здоров’я волосся, додати об’єм і повноту, а також запобігти його Наприклад, хоча сама по собі дієта не змінить ваше волосся за одну ніч, вона все одно є ключовим гравцем у здоров’ї волосся, оскільки поживні речовини з їжі впливають на ріст волосся цикл. Доктор Енгельман рекомендує багато «продуктів, багатих на вітаміни, таких як вітамін В12, біотин і залізо, а також корисні омега-жирні кислоти». Не знаєте, де знайти ці ключові поживні речовини? Вживайте ягоди, авокадо, жирну рибу, яйця, горіхи та листову зелень, наприклад шпинат і капусту.

Ще один спосіб зберегти здоров’я волосся – обмежити використання тепла. Доктор Енгельман зазначає, що такі гарячі інструменти, як фен і праска, спричиняють витягання вологи з шкіра, яка висихає та може утворювати лупу навколо шкіри голови, де відбувається цикл росту волосся місце. Цього тижня відкладіть плойку та висушіть волосся на повітрі або спробуйте безнагрівний метод завивки, як-от старомодні валики чи м’яка пов’язка для завивки.

Також можна зробити волосся густішим, якщо у вас випадало волосся. Доктор Генрі зазначає, що поточні дослідження підтверджують кілька факторів, які можуть впливати на відновлення густоти волосся, одним із найпомітніших є терапія волосся червоним світлом для зменшення окислювального стресу, а також покращення стану шкіри голови тираж.

«[Терапія червоним світлом] гальмує та затримує перехід циклу волосся від анагену, або фази росту волосся, до фаз катагену та телогену, коли ріст волосся припиняється», — пояснює вона. І якщо ви хочете збільшити приплив крові до шкіри голови, ви можете сприяти здоровому кровообігу за допомогою ручного масажу шкіри голови та дермаролери, які є інструментами, які створюють крихітні, безболісні уколи у вашій шкірі голови для збільшення кровотоку та стимулювання колагену виробництва.

Пероральні добавки також досліджуються як потенційні засоби лікування густоти волосся, але проконсультуйтеся з лікарем перш ніж приймати добавки для волосся, оскільки багато з них не регулюються FDA, і вони можуть взаємодіяти з іншими ліками, які ви приймаєте брати.

Чи пов’язане здоров’я шкіри голови з густотою волосся?

Так! Виявляється, здоров’я шкіри голови різними способами пов’язане з густотою волосся. За словами доктора Генрі, «шкіра голови містить волосяні фолікули, сприяє оновленню клітин і забезпечує нормальний ріст, тому важливо підтримувати здорове мікросередовище на шкірі голови».

Доктор Генрі пояснює, що поганий стан шкіри голови часто проявляється у вигляді сухих плям, лущення, запаху, раптового збільшення лупи або порізів на шкірі голови, що може призвести до запалення, що пошкоджує ваші волосяні цибулини та фолікули. З іншого боку, здорова шкіра голови, яка не має видимої сухості та регульований рівень шкірного сала (він же натуральних олій), запобігає ламкості та сприятиме росту, а також допоможе надати волоссю блиску.

Щоб захистити шкіру на маківці, ви захочете використовувати сульфатні та безспиртові шампуні, кондиціонери, термозахисні засоби та інші засоби для укладання, щоб не позбавити шкіри її природного стану олії. Так само, як вам слід уникати використання на обличчі сушильних засобів з високим вмістом спирту, вам слід уникати нанесення цих інгредієнтів на шкіру голови — яка, зрештою, є продовженням вашого обличчя. Замість цього шукайте незмивні кондиціонери або засоби для догляду за шкірою голови, які зволожують шкіру голови, особливо ті, що містять зволожуючі олії та гіалуронову кислоту.

Які поширені помилки щодо густого волосся?

Ми не хочемо порушувати це, але щомісячне підстригання не допоможе вашому волоссю рости швидше. «Хоча підстригання посічених кінчиків не дозволить їм продовжувати пошкоджувати ці пасма волосся, видалення волосся не прискорює його ріст і не робить волосся густішим", - каже доктор. Енгельман. «Хоча підстригання посічених кінчиків запобігає подальшому пошкодженню пасом волосся, зрізання не прискорює його ріст — і не робить волосся густішим».

Також помилково вважати, що біотин, тип вітаміну B, є золотим стандартом для росту волосся. «Завдяки обмеженим клінічним випробуванням і дослідженням нам ще належить спостерігати, як біотин може позитивно впливати на ріст волосся в осіб без дефіциту біотину», — зазначає доктор Генрі. Дефіцит біотину може проявлятися у вигляді виправного витончення волосся, але це не так науково доведено, що біотин є найкращим, головним рішенням для густішого волосся, яке рекламують деякі бренди це бути.

Як я можу зупинити випадання волосся?

Випадання волосся є реальним для людей будь-якого віку та статі, оскільки на це значною мірою впливає генетика — вік, спадкові фактори, неправильне харчування, стрес, рівень гормонів і погані звички догляду за волоссям можуть вплинути на випадання волосся так само. «Коли ви старієте, ріст волосся сповільнюється, а пасма стають менш пігментованими», — пояснює доктор Енгельман. «Занадто багато тепла або тугі зачіски також можуть призвести до втрати волосся, а також до дефіциту вітамінів». Було показано, що прийом додаткового вітаміну D допомагає при випаданні волосся, оскільки він сприяє кальцію поглинання. Це також може збалансувати потенційний дефіцит вітаміну D, який ваш лікар зможе виявити за допомогою аналізу крові.

Якщо ви зараз відчуваєте втрату волосся, доктор Генрі пропонує оцінити ваш поточний спосіб життя та моделі життя, щоб побачити, чи міг якийсь стрес спричинити зміни у вашому волоссі. «Якщо втрата волосся триває через 2-3 місяці, проконсультуйтеся зі своїм лікарем і терапевтом, щоб з’ясувати можливі патологічні причини», — пропонує вона. Ваше випадання волосся може бути реакцією на хворобу, від якої ви одужали, або на фізичну травму, як-от нещасний випадок. Поговоріть зі своїм лікарем, щоб дізнатися, якою може бути основна причина випадіння волосся.

Як я можу захистити своє волосся та прискорити його ріст?

Як зазначав раніше доктор Енгельман, ви не можете фізично змінити розмір своїх волосяних фолікулів, але ви можете підтримувати здоров’я волосся, добре доглядаючи за ним і навмисно харчуючись. Ви можете переконатися, що ви споживаєте багату поживними речовинами дієту з білками та продуктами з високим вмістом корисних жирів, як-от авокадо, насіння чіа, жирну рибу та горіхи, щоб допомогти здоров’ю волосся. Ви можете запобігти витонченню волосся через ламкість або пошкодження, обробивши його великою кількістю TLC. «Використання зволожуючих масок для волосся, уникнення надлишку тепла та регулярне підстригання кінчиків волосся — усе це може бути корисним фактором», — каже доктор Генрі.

Також важливо звертати увагу на інгредієнти, які містяться у ваших продуктах для волосся, і стежити за прихованими, шкідливими інгредієнтами, такими як парабени, сульфати, формальдегіди та синтетичні ароматизатори. Доктор Енгельман також рекомендує зменшити використання теплових інструментів, таких як фени та випрямлячі для оптимізації ріст волосся, а також тримайтеся подалі від вузьких головних уборів і зачісок (так, це означає супер зачесане булочки). Натомість спробуйте більш вільну зачіску, наприклад, низьку косу, застібка для кігтів, або кінський хвіст із шовковою гумкою для волосся, щоб м’яко зафіксувати пасма.

Які продукти можуть тимчасово потовщити волосся та зробити його більш повним?

Хоча науково обґрунтованих рішень для того, щоб назавжди потовщити волосся, не так багато, вони є засоби для збільшення об’єму, які ви можете включити у свій звичайний догляд за волоссям, щоб відтворити повніший вигляд на кожен день основа. Перукар із Нью-Джерсі Мішель Гонсалес пропонує додати трохи сухого шампуню до чистого волосся, щоб надати йому густішого вигляду, одночасно наносячи масло на кінчики волосся, щоб уникнути їх висихання. Вона також рекомендує текстурні спреї, наприклад Текстурний спрей Beach Club від IGK, і підйомники коренів, наприклад Спрей Liquid Volume від UNITE, щоб отримати об’єм волосся з великою текстурою.

Які найкращі стрижки та способи укладання, щоб зробити моє волосся густішим?

Гонсалес пояснює це боб з грубою текстурою дасть найгустіші результати, незалежно від типу вашого волосся. «Кінчики виглядатимуть повними, а текстурування зрізу додасть йому руху», — пояснює вона. «Якщо ваше волосся густе і довге, але виглядає неживим, додайте короткі шматки, що обрамляють обличчя, і довгі шари, щоб воно виглядало якомога повніше».

Рейвен Хуртадо, стиліст компанії Салон Максін в Чикаго, так само запропонував тупу стрижку як універсальний варіант. Якщо ви не прихильник лоба, Хуртадо рекомендує боб А-силуету, коротший ззаду та довший спереду. «Піксі також чудово підходить для тонкого волосся, оскільки боки залишаються короткими, а верхня частина довшою. Ви можете пограти зі стилями та текстурою зверху», – пропонує вона. І якщо ви думаєте про шари, щоб зробити ваше волосся густішим, Хуртадо зазначає, що довгі шари – це правильний шлях. «Ви не хочете, щоб шари були короткими, ви хочете, щоб шари були влаштовані, щоб надати достатній об’єм волоссю».

Якщо ви любите видувати волосся вдома, Гонсалес рекомендує підняти волосся біля коріння за допомогою щітки під час сушіння феном, щоб максимізувати повноту. І якщо ви завиваєте волосся за допомогою плойки або палички, Гонсалес каже, що чергування напрямків ваших локонів і проведення пальцями по них, зрештою, створить ілюзію густішого волосся. «Коли ви завиваєте все волосся в одному напрямку, через деякий час воно стає одним гігантським локоном, залишаючи волосся більш плоским». Для останнього штриха нанесіть текстурний спрей. "Це створить вигляд густішого волосся", - каже Гонсалес.

Можливо, ви не зможете збільшити кількість волосяних фолікулів на голові, але ви будете здивовані, побачивши, що Звичайний догляд за здоровим волоссям і кілька способів укладання можуть змінитися, коли справа доходить до того, щоб виглядати густим волосся.