2Aug
Сімнадцять вибирає продукти, які, на нашу думку, вам сподобаються найбільше. Ми можемо отримувати комісію за посилання на цій сторінці.
Є так багато безпечних місць для обговорення хвилювань, і всі вони дуже потрібні. The Асоціація тривоги та депресії Америки повідомляє, що над У 6,8 мільйонів дорослих у США діагностовано генералізований тривожний розлад, а ще 15 мільйонів — соціальний тривожний розлад.. Оскільки все більше людей займаються самообслуговуванням, щоб покращити своє загальне самопочуття, багато хто шукає продукти для полегшення тривоги, щоб допомогти впоратися зі своїми труднощами.
За словами нейропсихолога і Осягнути розум директор, Доктор Санам Хафіз, тривога – це «почуття страху, занепокоєння та жаху, яке іноді може бути звичайною реакцією на стрес». Тривога часто призводить до нервозності, прискореного серцебиття, пітливості, відчуття небезпеки, непритомності, болю в грудях, прискореного дихання та безсоння. Доктор Хафіз пропонує поговорити з професійним терапевтом або близькою людиною, щоб допомогти «зменшити емоційний дистрес» і надати «неупереджену думку» як одне з рішень, які допоможуть зняти тривогу. Вона також пропонує виявити, що провокує вашу тривогу, щоб «розробити механізми подолання, якими можна керувати своє занепокоєння", уникайте ситуацій, які викликають у вас занепокоєння, і підготуйтеся до зіткнення зі своїм тригери. Доктор Хафіз вважає фізичні вправи ще одним корисним інструментом, оскільки вони вивільняють ендорфіни, які викликають позитивні відчуття в усьому тілі.
Професор психології та неврології в Університеті Бригама Янга Доктор Джуліанна Холт-Лунстад, підкреслює важливість соціальних зв’язків, щоб допомогти впоратися з тривогою. «Соціальний зв’язок життєво важливий для емоційного та фізичного благополуччя», — каже вона Сімнадцять. «Це впливає на рівень нашого щастя, ризик серцевих захворювань, сприйнятливість до вірусів і навіть наше довголіття. Вважається, що соціальні зв’язки є фундаментальною потребою людини», – каже вона. Eventbrite визнав важливість соціальних зв’язків та їх вплив на тривожність і запустив свій Проект «Соціальний зв’язок». сприяти розвитку соціальних зв’язків і психічного благополуччя серед покоління Z. Багатофазний проект підтримується такими знаменитостями, як Марсай Мартін і Леді Гага, і пропонує підібрану колекцію безкоштовних подій, які допомагають розвивати соціальні зв’язки серед молоді.
Управління тривогою для кожного виглядає по-різному. L-теанін і магній - дві дієтичні добавки, які можуть допомогти зменшити тривогу. Доктор Хафіз зазначає, що хоча харчові добавки корисні, вони можуть бути небезпечними при застосуванні з ліками, що відпускаються за рецептом, тому проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж вводити будь-які добавки у свій розпорядок дня. Вона також підтвердила, що наявність домашніх тварин також може зменшити тривогу. За словами доктора Хафіза, можна довести, що погладжування собаки чи кота знижує артеріальний тиск. Разом із інформативними порадами доктора Хафіза та доктора Холт-Лунстада існують більш відчутні способи зняти тривогу. Якщо ви шукаєте нові методи керування стресом або подолання його, ознайомтеся з рекомендованими фахівцями продуктами для зняття тривоги, які допоможуть вам заспокоїтися.
Наш найкращий вибір
-
1
Схвалено експертами
Мат для точкового масажуShaktiMat$89 НА AMAZONДетальніше$89 НА AMAZON -
2
Викладайте свої хвилювання сюди: творчий журнал для підлітків із тривогоюМиттєва допомога$16 НА AMAZONДетальніше$16 НА AMAZON -
3
Зважена ковдра 15 фунтівZonLi$53 НА AMAZONДетальніше$53 НА AMAZON -
4
Вибір редактора
Вузли ПодушкиBearby29 доларів США в BEARABYДетальніше29 доларів США в BEARABY -
5
HappyLightVerilux$70 НА AMAZONДетальніше$70 НА AMAZON