10 ознак депресії у підлітків

Деякі люди кидають слово D просто тому, що їм сумно. Але для багатьох підлітків це не просто поганий настрій — це відчуття, яке вони не можуть позбутися, яке триває й триває. Ось що насправді відчуває себе страждати від депресії.

1. Ви почуваєтеся законним, У ПАСТКІ своїх почуттів.

Швидше за все, ви катаєтеся на каруселях емоцій на регбі: одну хвилину ви відчуваєте себе високо, як повітряний змій, а потім супер- наступного разу роздратований твоїм BFF, потім ти божевільно невпевнений у тому, що вступиш до коледжу через дві секунди, тоді ти… знову добре. (Вау.) Це нормально. Але коли ви страждаєте від депресії, це схоже на ту божевільну карусель, яка з криком зупиняється. «Немає руху», — пояснює Люсі Хеммен, доктор філософії, підлітковий психолог із Санта-Круза, Каліфорнія. «Ви відчуваєте себе застряглим і важкий, як цемент».

2. «Почекай, чому я знову супер-сумний?»

Ті випадкові дні, коли ти безпричинно ненавидиш світ і хочеш плакати, плакати, плакати? Вони цілком хороші, тому що ви зазвичай відновлюєтеся (принаймні трохи), коли ваша дівчина пише вам щось миле, або коли ваша сестра викрадає вас для пробіжки. Але іноді найбільше засмучує депресію те, що ви навіть не можете сформулювати, *чому* ви відчуваєте так сильно БЛА. І це триває вічнорррр (або здається так).

3. Нічого не звучить добре (крім *можливо* сну).

Коли ви опинитеся в жахливому настрої, ви або кажете: Що я можу зробити, щоб вирватися з цього? Або ви дозволите собі по-справжньому відчути смуток — вибухайте абсолютно емо-піснями, а ви потворно плачете та надсилаєте драматичні кадри своїм найкращим подругам. Але депресія настільки виснажує, що ви навіть не можете впоратися. І ви ненавидите речі — хобі, людей тощо. — це приносило тобі задоволення. Просто хочеться повернутися зі школи, залізти під ковдру і 💤. (Все одно це не означає, що ви можете насправді спати. У вашому мозку можуть бути всі види негативних думок, які не дають вам спати.)

4. Ви просто: ВСІ. ЙДИ. ДАЛЕЧ. 👋

Забираєтесь у свою кімнату на ніч, поки випиваєте Netflix і шкодуєте себе? Це природний спосіб позбутися фанку. Але коли ваш відпочинок триватиме 3 дні/2 сезони Дівчата Гімор, і ви ігноруєте повідомлення від друзів і відмовляєтеся від кожного запрошення повісити… може бути щось більше.

5. Твої друзі кажуть, що ти змінився...

… і це не так, як «вона розгойдує абсолютно нову особистість». Це більше щось на зразок «ти просто не себе і я не можу це пояснити». «Ваші друзі, ймовірно, знають про вас більше, ніж будь-хто зараз», – каже Тара Кузіно, доктор філософії, клінічний психолог і засновниця Bodimojo. «Тож, якщо вони помітили зрушення, не відкидайте його. Це ознака того, що вони піклуються про вас." Серйозно! Навіть просто усвідомлення цього ❤️ — і віра в це — може стати важливим першим кроком до отримання необхідної допомоги.

6. Майбутнє вже не звучить весело.

Замість того, щоб відчувати неймовірне хвилювання від літнього табору чи мріяти про те, щоб колись отримати роботу своєї мрії в Нью-Йорку — ви навіть не збираєтеся туди йти у вашій думці сьогодні. Тому що зайти так далеко — це як робота… дійсно, дуже, дуже важко працювати. «Депресія забарвлює цю сіру безнадійність над усім», — пояснює Хеммен. «Це спотворює ваше мислення — навіть речі, які мають бути легкими та веселими, відчувають себе неймовірно приголомшливими».

7. Ви нехтуєте собою ПОСТІЙНО.

Найсмішніше те, що ви б розлютилися, якби хтось інший поводився з вами таким чином… але ви невпинно ненавидите себе*. «Депресія має свій голос, і він говорить: Життя відстійне, і ти відстій, і всі інші теж відстій. Так було завжди, так є зараз, так буде і в майбутньому», - каже Хеммен. Але це брехня! І як тільки ви зрозумієте, що це просто депресія, ви можете почати кидати виклик цьому дурниці з усіма приголомшливі речі з минулого, які доводять, що це не так (тобто як ви отримали цю роботу/пройшли цей тест/провели чудову відпустку зі своєю сім’єю).

8. Ви або СУПЕР голодні весь час або повністю над їжею.

Це може йти в будь-який спосіб, але часто буває майор зміна вашого апетиту, коли у вас депресія. (Не тільки на ніч чи день чи два, а на деякий час.)

9. Сталося найгірше, що можна уявити, і ви не можете рухатися далі… взагалі.

Втрата - H-A-R-D. Незалежно від того, чи переживаєте ви про смерть свого собаки, чи друга, який переїхав, чи розірвання стосунків — можуть знадобитися дні/тижні, щоб знову відчути себе. «Ваше тіло і мозок сповільнюються, що залишає час для роздумів і зцілення», — пояснює Кузіно. Але врешті-решт ви зможете знайти трохи полегшення від своїх почуттів тут і там — і почати пізнавати, хто ви є поза межами твоє горе. (Подумайте: добре поплакати, а потім поглянути в кіно з друзями.) Якщо цього не станеться, ваш смуток може перейти межу в депресію.

10. Ви займалися самолікуванням.

П’яні напої, наркотики… ви звертаєтесь до *всего, що, на вашу думку, змусить вас забути про свої проблеми або заглушить біль. Але реальність така, що ці проблеми та емоції все ще існують після того, як кайф закінчується. І часто вони відчувають себе ще сильніше. «З часом алкоголь і наркотики починають обманювати природні нейромедіатори вашого тіла — хімічні речовини, які впливають на ваш настрій і поведінку», — пояснює Кузіно. «І це може зробити вас більш депресивними». #NoThx

Отже, що ви можете з цим зробити?

Знову ж таки, абсолютно важливо пам’ятати, що життя сповнене почуттів. Пережити шалений діапазон емоцій, які приходять і зникають — чи вони абсолютно приголомшливі, чи болісно болісні, чи божевільно заплутані, чи все перераховане вище — це визначення життя. Але коли будь-яка суміш із зазначених вище симптомів вразила вас, як вантажівку, а потім припаркувалася зверху (на два тижні або більше), вам потрібно звернутися за допомогою. Скажіть комусь, кому довіряєте, чи то ваша мама, чи улюблений вчитель, чи тренер, чи лікар. Завдяки підтримці (визначено) і лікам (можливо), ви знову відчуєте себе. «Депресію можна повністю вилікувати», — каже Хеммен. «Колись ти озирнешся назад і не зможеш повірити, що колись так відчував». І через все це ти вийдеш *сильнішим*. Обіцяйте.

Якщо ви відчуваєте себе абсолютно безнадійним або маєте суїцидальні думки, не страждайте мовчки. The Текстовий рядок кризи може допомогти. Просто надішліть текст "СТАРТ" на номер 741-741, щоб поговорити з кимось якнайшвидше.

Слідкуйте за Seventeen далі Instagram.