Засоби для зняття стресу, які допоможуть вам подолати тривогу під час повернення до школи

Повернення до школи – це хвилююча та захоплююча пора незалежно від року, але цього разу емоції посилилися, оскільки ми так давно не поверталися до школи IRL. Знайдіть хвилинку, усвідомте будь-які почуття, які у вас можуть виникнути, а потім глибоко вдихніть, тому що вони почуття нормальні, і ви, безперечно, не єдина людина, яка переживає за нову школу рік. Але не хвилюйтеся, тому що ми тут, щоб допомогти Читайте далі, щоб отримати всі поради, які вам потрібні, щоб допомогти боротися із тривогою після повернення до школи та зробити цей перехід якомога легшим.

Цей вміст імпортовано від третьої сторони. Ви можете знайти той самий вміст в іншому форматі, або ви зможете знайти більше інформації на їхньому веб-сайті.

1. Напишіть, як ви себе почуваєте.

Вийди з голови. Часто, коли ви просто знову і знову перебираєте свої турботи у своїй свідомості, вони стають все більшими і страшнішими з кожною хвилиною. Отже, візьміть ручку до паперу і запишіть усі свої страхи та тривоги. У будь-якому випадку це не повинно бути красномовним — підійде базове слово блювота. Після того, як все буде записано, ви зможете більш конкретно побачити свої страхи і, сподіваюся, це змусить вас відчути себе більш підготовленими до боротьби з ними.

2. Приготуйся.

Починати готуватися до першого дня школи ніколи не рано. Підберіть наряд, пакуйте валізи, їдьте маршрутом, яким збираєтеся йти. Зробіть усе можливе, щоб переконатися, що ви встановили розпорядок дня та повністю підготувалися до першого дня. Таким чином, якщо у вас є якісь тривоги щодо більш логістичних аспектів вашого першого дня (з’ясувати, що ви збираєтеся їсти на обід, вирішуючи, як зробити зачіску), ви можете впоратися з ними, а потім більше зосередитися на загальній картині речі.

3. Поговоріть з кимось.

Немає жодних причин переживати це поодинці. Швидше за все, ваші друзі відчувають те ж саме. Поговоріть з ними, батьками чи фахівцем про свої страхи. Так само, як і писати, обговорення речей допоможе розглянути їх і змусить вас відчути себе більш здатними впоратися зі своїми тривогами.

4. Зверніться до своїх вчителів.

Знову нервуєш перед особистим заняттям? Якщо ви вже знаєте, хто будуть вашими вчителями, скористайтеся можливістю зв’язатися з ними і почніть налагоджувати стосунки. Таким чином, коли ви зайдете до класної кімнати в перший день, ви відчуєте більше комфортно, тому що у вас уже є відносини зі своїм учителем, навіть якщо вони складаються лише з a кілька електронних листів. Сподіваємось, це змусить вас почувати себе комфортніше.

5. Нагадайте собі про хороше.

Ви були тут раніше! Ти ходив до школи мільйон разів. Те, що у вас було кілька місяців відпустки, не означає, що ви не можете перемогти школу, як раніше. Нагадайте собі про те, що вам подобалося в школі, і те, до чого ви повернетеся, як-от спортивні команди, позашкільні заходи та бесіди під час обіду. Усі вони будуть там, коли ви повернетеся.

6. Пам'ятайте, ви не самотні.

Легко відчути себе, ніби ви зіткнулися зі світом (або, в даному випадку, зі школою) одиночним, але це не так. Усі твої однокласники в такому ж положенні, як і ти. Вони також півтора року не ходять у школу і, швидше за все, у них такі ж страхи. Сподіваємось, це змусить вас почуватися трохи краще і менше самотніми.