8Sep
instagram viewer
Ви проводите кардіотренування, одночасно тонізуючи м’язи. Ви можете отримати повне тренування у березневому випуску (він зараз вийшов!), Але ось кілька кроків, щоб почати!
А. Встаньте і витягніть руки до стелі, витягнувши одну ногу перед собою.
Б. Витягніть протилежну ногу перед собою і зігніть лікті до коліна. Поверніться у вихідне положення. Зробіть три підходи по вісім повторів з кожної сторони.
Сімнадцять вибирає продукти, які, на нашу думку, вам сподобаються найбільше. Ми можемо заробляти комісію за посиланнями на цій сторінці.
Ви проводите кардіотренування, одночасно тонізуючи м’язи. Ви можете отримати повне тренування у березневому випуску (він зараз вийшов!), Але ось кілька кроків, щоб почати!
Джеб -Хрест: Працює вашими руками і ядром
А. Встаньте з правою ногою перед лівою в широкому положенні-ноги повинні бути приблизно на ширині плечей, а кулаки-перед обличчям. Витягніть праву руку в сторону.
Б. Поворот праворуч, коли ви пробиваєте ліву руку по тілу, потім поверніться у вихідне положення. Робіть це протягом 30 секунд, а потім повторіть з іншого боку.
А. Встаньте і витягніть руки до стелі, витягнувши одну ногу перед собою.
Б. Витягніть протилежну ногу перед собою і зігніть лікті до коліна. Поверніться у вихідне положення. Зробіть три підходи по вісім повторів з кожної сторони.
Так що ж ви думаєте? Якщо вам сподобалися ці рухи, візьміть копію березневого випуску, щоб отримати ще більше вправ, які дозволять Хіларі виглядати готовою до пляжу цілий рік!
