8Sep
Сімнадцять вибирає продукти, які, на нашу думку, вам сподобаються найбільше. Ми можемо заробляти комісію за посиланнями на цій сторінці.
Не існує одного "ідеального" типу статури. Ваше тіло прекрасне саме таким, яким воно є. Незалежно від того, чи є у вас вигини, немає вигинів, шість пакетів преса, ролики, великі сиськи, відсутність сідниць, розтяжок, м’язи або відсутність м’язів-це не робить ваше тіло менш «ідеальним» або приголомшливим. "У кожного різні типи статури", - каже Сара Гейнс, інструктор з фітнесу та засновниця Університету Фіт. "Ваше тіло гарне, міцне, а ваше - володійте ним!" Зосередьтеся на тому, що може зробити ваше тіло, а не на тому, як ви думаєте, як повинно виглядати ваше тіло.
Сон, коли я мертвий, завищений. "Недолік сну впливає на те, як ви виглядаєте, почуваєтесь та працюєте", - каже Стів Орма, психолог -психолог з Сан -Франциско. "Сон життєво необхідний для підзарядки та відновлення вашого розуму та тіла". Звичайно, мільйон речей може зіпсувати з вашими звичками до сну-домашні завдання, стрес, спорт, пізно ввечері Netflix випиває, проте прокручування Musical.ly
останній раз перед сном - будильник, який спрацьовує на світанку - але зробіть пріоритетом отримати потрібні вам zzz. (Це 8-10 годин, до речі).
Потійте, бо хочете стати сильнішим, а не меншим. "Занадто багато програм тренувань, якими б ви хотіли бути менше", - каже Крісті Стаблер, сертифікований особистий тренер та дієтолог з Арізони. «Пам’ятайте, що ваша головна мета - бути завжди більше - енергійніше, сильніше, здоровіше і ви більше ". Регулярні фізичні вправи не тільки підтримують вас у формі і здорові, вони також корисні для вашого психічного здоров'я.
Дружнє нагадування, що «здорове сяйво» від прийняття сонячних ванн насправді є пошкодженням від сонця, що може призвести до появи зморшок та обвислої шкіри на дорозі, а також піддати ризику раку шкіри. Проводячи час у а солярій що ще гірше - це може збільшити ризик меланоми, потенційно смертельного раку шкіри, на 75 відсотків. "Не існує такого поняття, як безпечний загар", - каже Шелбі Монір, директор з освіти Фонду досліджень меланоми. Хоча бліде - це чудово, якщо ви присягаєтесь, що виглядаєте краще з певним кольором, існує маса тонкозагарних засобів, які можуть надати вам чудового сяйва, не пошкоджуючи вашу шкіру.
Ви не можете судити про своє здоров’я (чи про когось іншого!) Виключно за типом статури. Ви можете бути худим і нездоровим, або худим і суперздоровим, або марафонцем із зайвою вагою. Навіть ІМТ насправді не є надійним показником, оскільки він не впливає на такі речі, як тонус м’язів.
Зниження калорій, заборона вуглеводів і виключення цілих груп продуктів харчування може завдати шкоди вашому тілу та призвести до порушення харчування та розладів харчування. "Дієти примхи дійсно можуть завдати шкоди вашому здоров'ю, і їх слід уникати",-каже Несочі Океке-Ігбокве, лікар та експерт з оздоровлення в медичному центрі Нью-Йоркського університету в Лангоні. Пропустіть дивне очищення лимонадом і наповніть своє тіло збалансованою їжею.
Це дозволяє вашому організму ефективно працювати. Ціль навколо 8 склянок на день.
Повідомте свого гінеколога, якщо вони це знають. "Якщо ви виявитесь, що прогулюєте школу, не можете керувати автомобілем або вам доведеться скасувати плани через це виснажливий біль, почніть відстежувати свої симптоми і поговоріть з лікарем, тому що у вас може бути ендометріоз " говорить Джумка Гупта, доктор технічних наук, асистент кафедри глобального та громадського здоров'я Джорджа Мейсона Університет.
Ямки, лобки, ніжки, брови - вощіть все, що захочете, і воском вирощуйте все, що хочете виростити.
Незалежно від того, пишете ви курсову роботу або просто дивитесь відеоролики #dogfail на YouTube, занадто багато часу проводите перед комп’ютером або схиляєтесь над телефоном, може зіткнутися з вашим хребтом. "Це створює навантаження на м'язи, суглоби, зв'язки, диски та нерви хребта", - каже доктор Джейсон Лот, спортивний хіропрактик. Дивлячись на свій телефон теж можна це зробити - буквально документи в хребті називають це "текстовою шиєю". Сядьте прямо і тримайте екран на рівні очей, щоб вам не довелося сутулитися.
Не пропускайте будь -який насправді - це може зіпсувати ваш метаболізм. Але сніданок особливо важливий, оскільки він починає ваш день. Якщо ви вибігаєте за двері, не поївши, у вас можуть виникнути проблеми з концентрацією уваги на уроці, і до обіду ви, ймовірно, будете голодними. "Сніданок допомагає вашому організму працювати", - каже Тава Стернберг, доктор медичних наук, зареєстрований дієтолог у Бостоні. "Якщо вам не вистачає часу, візьміть щось, наприклад яблуко та йогурт".
Поки ви відчуваєте себе здоровим, перестаньте напружуватися про те, що, на вашу думку, слід зважити - особливо, поки ви ще зростаєте. "Відкиньте вагу", - каже Меган Фалетра, доктор наук, зареєстрований дієтолог та засновник Well Essentials. "Замість того, щоб зосереджуватися на кількох цифрах, зосередьтеся на тому, як їжа відчуває ваше тіло".
"О, я XS в Old Navy, але великий у Target і 8 у Великобританії, але в іншому зазвичай 6, крім купальників, коли я ношу 10 або 12 ..." Звучить знайомо? Навіть швейні компанії не можуть погодитись із середнім розміром WTF. Просто носіть те, що змушує вас відчувати себе неймовірно.
Усі вони різні, і, швидше за все, все, про що ви не знаєте це абсолютно нормально.
Ваш лікар повинен бути єдиною людиною, яку ви можете попросити буквально що завгодно про ваше тіло - як би не було TMI. (Якщо вона викликає у вас відчуття винний або незручний, час для покупок за новим документом.) "Ваш лікар - це той, хто ніколи не засудить вас, а також інформацію Ви поділилися з ними абсолютно конфіденційно ", - каже доктор медичних наук Міра Кага, спеціаліст з питань жінок здоров'я. Ніхто не знає ваше тіло краще за вас, тому, якщо щось відчуває себе погано або у вас є якісь проблеми чи питання, не соромтесь говорити зі своїм лікарем.
Звичайно, іноді це може бути важко, коли на тарілці так багато (школа, спорт, друзі, PLL ...) і легко дозволити собі виснажитися, але покласти останнє на своє здоров'я та добробут можна серйозно мита. Полюбіть своє тіло таким, яке воно є - пам’ятайте про його догляд і ніколи не сумуйте, бажаючи зберегти його міцним та здоровим. "Ваше тіло красиве і досить важливе для догляду", - говорить Дебора Дайер, доктор філософії, ліцензований психолог з Арізони. «Зробіть своє здоров’я пріоритетом - щодня харчуйтеся здоровим, кілька разів на тиждень займайтеся фізичними вправами, щоб ваше тіло було міцним та гнучким, висипалися і не забували отримувати задоволення».
У всіх нас є відключення. А це означає, що більшість людей занадто стурбовані власним тілом, щоб їх уважно вивчати твій. (І якщо вони це роблять, вони смокчуть, і вони не варті вашого часу.)
