Дорожній тест пульсометра

Я люблю відвідувати тренажерний зал, але іноді не можу сказати, чи добре тренуюся. Раніше я судив про те, наскільки потію, але для мене цього вже недостатньо. Тож коли моя подруга розповідала мені, як вона любить користуватися пульсометром, я був заінтригований і заляканий одночасно. Носіння монітора може допомогти вам прискорити крок за кроком, щоб ви безпечно тренувалися, відстежували свій прогрес і розповідали, скільки калорій ви спалили. Тож ви зможете займатися будь -чим - від гри з собакою до плавання та від чищення автомобіля до танців. Але понад усе це мотивує вас, оскільки ви можете побачити як важко ви працюєте. Це начебто мати власного особистого тренера, який підкаже вам уповільнити або прискорити.

Існує два типи пульсометрів. Один має м’який нагрудний ремінь, який тримає маленький передавач, який бездротово передає сигнали вашого серця на годинник, які ви носите на зап’ясті. За допомогою такого монітора можна постійно контролювати свій пульс. Інший тип використовує датчики замість нагрудного ременя, тому ви носите годинник на зап’ясті, а вказівний і середній пальці кладете на датчики на передній частині годинника, щоб відображати пульс. Завдяки такому виду вам щоразу потрібно активно вимірювати частоту серцевих скорочень.

Щоб розрахувати цільову частоту серцевих скорочень, можна провести різні тести. Найпростіше взяти число 220 і відняти свій вік. Результатом є ваш "максимальний" пульс (максимальна кількість скорочень, які ваше серце може зробити за хвилину). Ви не обов’язково хочете досягати цієї цифри під час тренування - ви просто хочете працювати десь від 50 до 85 відсотків вашого максимального значення. І щоб ви знали, за даними Американської асоціації серця, середня 20-річна людина мала б середній показник максимальний пульс 200 ударів на хвилину (тому цільова зона пульсу буде коливатися від 100 до 170 ударів на хвилину хвилина).

Я вирішив випробувати деякі пульсометри, щоб побачити, про що йде мова. Оскільки я намагався провести справжній "експеримент", я випробовував їх усіх, виконуючи однакові дві вправи, крутячись і бігаючи (гаразд, більше схоже на біг підтюпцем) на біговій доріжці.

Натисніть тут для огляду моніторів, які я спробував, а також де їх взяти і скільки вони коштують!