Як бути здоровим під час відпустки

Привіт всім!

Канікули - це час розслабитися і насолоджуватися, але це легко дозволити вам зірвати вас з колії тренування та здорове харчування. Ви можете подумати, що оскільки вас немає вдома, неможливо тренуватися, але це абсолютно не так. Це простіше, ніж ти думаєш! Залишаючись на правильному шляху, ви досягнете поставлених цілей швидше, і ви все одно зможете насолоджуватися відпусткою.

У багатьох готелях є невеликий тренажерний зал з кардіотренажерами і гирями. Інший варіант - робити тренування у своїй кімнаті. В Інтернеті є безліч посібників з тренувань, які покажуть вам, як виконувати рухи, які змусять ваші м’язи працювати і серце набрине. Біг на свіжому повітрі - це завжди чудовий варіант, тому що це можна зробити практично скрізь! Просто переконайтеся, що ви бігаєте в безпечних зонах. Не забудьте запакувати тренувальний одяг та кросівки!

Замість того, щоб з’їсти страву швидкого харчування, яка через кілька годин залишиться голодною, принесіть кілька

корисні закуски та продукти, які можна приготувати у себе в кімнаті, такі як пакетики вівсянки, фрукти та крупи на сніданок. Зазвичай ви можете знайти салат десь на обід і запитати, чи можете ви додати курку на грилі або квасолю для білка. Щоб перекусити, можна носити з собою змішані горіхи або батончик з граноли, щоб поїсти на ходу. На вечерю уникайте смажених продуктів, які мають на меті отримати здорові цільнозернові, овочі та нежирний білок. Побалуйте себе хоча б один раз чимось смачним, і ви не пропустите жодного веселого відпочинку!

Це вимагає трохи зусиль, але залишатися здоровим у відпустку того варто! Ви побачите користь у довгостроковій перспективі, якщо спробуєте.