Здорова навчальна закуска для підлітків

Привіт дівчата,

Ви коли -небудь раптом відчували настрій на щось солодке або солоне? Для мене ці пізні ночі, коли я залишаюся спати, завжди прагнуть бару Twix. Щоб боротися з цією закускою, я тримаю при собі здорову домашню гранолу, поки я навчаюся, щоб я міг пожирати те, що насправді вгамує мій голод. Я пакую трішки в поліетиленовий пакет, тому, коли я бездумно ковтаю, я знаю, що випадково не закінчу всю партію.

Домашня гранола - це чудовий спосіб заощадити гроші, купуючи інгредієнти оптом, і з кожною партією ви можете змінити фрукти, горіхи або все, що захочете додати туди. Моєю останньою партією (і моєю улюбленою досі) була яблучно-корична приправа. Я сушу шматочки яблук, щоб рецепт був легким і здоровим. Ви можете ознайомитися з рецептом нижче!

Це не тільки чудова закуска для навчання, але я також люблю вранці випити граноли, якщо я збираюся займатися спортом перед уроками. Це дає мені багато енергії, але не залишає відчуття тяжкості під час бігу.

Яка ваша улюблена закуска для навчання?

Інгредієнти:

- 2 яблука, нарізані (ви також можете купити сухофрукти, щоб заощадити час!)

- кориця

- 1 ½ склянки вівсяного вівса

- ¼ склянки роздутого рису

- ¼ склянки мигдалю, нарізаного

- ¼ склянки кокосового горіха, подрібненого та підсолодженого

- ¼ склянки меду

-¼ склянки натурального яблучного пюре (для підвищення енергії можна замість цього використовувати арахісове масло)

- 2 чайні ложки стевії (за бажанням)

- 2 столові ложки карамельної начинки (за бажанням)

Напрямки:

Розігрійте духовку до 225. Наріжте яблука кубиками ½ дюйма і розкладіть на деко. Посипте корицею (і стевією за бажанням). Випікайте близько 2 годин, виймаючи їх наполовину, перемішайте лопаткою. Поки яблука випікаються, змішайте разом сухі інгредієнти в середній мисці (овес, листковий рис, мигдаль, кокос, ще трохи щітки кориці). Викладаємо на деко і ставимо в духовку з яблуками, щоб підсмажити овес. Як тільки яблука виглянуть засохлими і зморщеними, дістаньте їх з духовки і дайте охолонути. У цей час також виймайте сухі інгредієнти.

Медово -яблучний соус обсмажте в мікрохвильовій печі близько 15 секунд. Перемішати. Додайте вологі інгредієнти до вівсяної суміші і перемішайте разом, щоб все було покрито. Змішайте яблука (за бажанням ще корицю та стевію). Викладіть всю суміш у форму для запікання 9х9. Перетріть інгредієнти, щоб все було красиво і склеєно. Випікайте 10-15 хвилин або до тих пір, поки верх не стане золотисто -коричневим. Вийміть і дайте охолонути принаймні 2 години (якщо ви хочете нарізати гранолу на брусочки граноли*.) За бажанням посипте приблизно 2 столовими ложками карамельного топінгу та ще однією столовою ложкою тертого кокосового горіха

*Іноді я стає трохи нетерплячим і даю йому охолонути приблизно годину, а потім розбиваю все на гранолу, яку я можу перекусити по жмені.