Ти занадто стурбований?

Виростаючи, я був абсолютно турботливим. Коли мій тато сказав, що лише табелі All-A «гідні холодильника», це мене мотивувало, але це також нервувало мене, що я б кинув перед тестами! Тривога може бути хорошим мотиватором, але цього не можна допустити контроль ти - це не здорово. Тож не дозволяйте зимовому стресу (ага, покупки подарунків та навчання на іспитах) злякати вас. Подивіться на цей контрольний список, щоб дізнатися, чи схильні ви до паніки. Незалежно від того, який у вас бал, читайте наші засоби боротьби зі стресом, щоб зробити сезон більш дзенським!

Чи стосується вас будь -яке з наведених нижче тверджень?

• Моє око, здається, сильно смикається.

• У мене проблеми зі сном.

• Я захворіла, перш ніж здавати аналізи.

• Я завжди гризу нігті.

• Важко зосередитися на простих завданнях, таких як короткі шкільні завдання.

• Мені потрібні речі, щоб бути "ідеальними", щоб відчувати себе розслабленим.

Якщо ви можете розповісти про два або більше предметів, тривога може перемогти вас. Наступного разу, коли ви опинитеся на повороті, спробуйте одну з порад на наступній сторінці. Налаштуйтесь на свою особистість при виборі - вам подобається рухатися повільно або ви віддаєте перевагу справлятися зі стресом? Це має значення!

ЯКЩО ВАМ ПОДАЄТЬСЯ ПОВІЛЬНИЙ МІСЦЕ:

Спробуйте йогу/пілатес. Зосередження на диханні може змусити вас відчувати себе спокійніше, тому що коли ви концентруєтесь на одному, ваш розум не так сильно блукає.

Зверніться до своєї духовності. Якщо ви релігійний, йдіть на служби або моліться мовчки. Якщо ні, спробуйте медитувати. Не знаєте як? Завантажити Міні-медитації для життя без стресу від Simonette Vaja на ваш iPod ($ 10, itunes.com). Оскільки ви можете носити свій iPod скрізь, ви відчуєте готовність, якщо потрапите у стресову ситуацію. Ви будете знати, що у вас є щось заспокоїти прямо у вас під рукою!

Зробіть колаж з улюблених місць. Скористайтеся фотографіями сімейного відпочинку або друзями з табору і подивіться на своє творіння, коли панікуєте. Перегляд мирних картин може полегшити ваш розум.

ЯКЩО ВАМ РЕКОМЕНДУЄТЬСЯ РОБОТИ СТРЕСУ:

Відвідайте спортзал! Регулярні фізичні вправи не є ліками від тривоги, але вони можуть допомогти зменшити напругу, що, у свою чергу, знижує рівень кортизолу, гормону, пов'язаного зі стресом.

Спілкуйтесь зі своїми друзями. Зробіть щось веселе зі своїми найближчими друзями, наприклад, пройдіть уроки танців або пограйте у ігри на своєму Wii. Потім перекусіть і поспілкуйтеся. Ділитися своїми емоціями з людьми, яким ви дійсно довіряєте, втішає. Дізнаємось про їх тривоги можуть поставити речі в перспективу - ви побачите, що можете впоратися з усім, з чим стикаєтесь.

Якщо ці поради не змушують вас відчувати себе спокійніше, вам може знадобитися порада кваліфікованого консультанта. Зателефонуйте за номером 800-273-TALK, щоб знайти центр поблизу або просто поговорити і попросити когось послухати.