7Sep
Сімнадцять вибирає продукти, які, на нашу думку, вам сподобаються найбільше. Ми можемо заробляти комісію за посиланнями на цій сторінці.
Після всіх хвилювань переїхати до вашого нового гуртожитку, припливу орієнтації та хвилювання Facebook сотні нових друзів, яких ви тільки що знайшли, те, що ви кладете собі в шлунок, може бути не надто вашим список пріоритетів.
Слідкуйте, перш ніж першокурсник 15 приземлиться у вашій середній частині. Ні, це не 15 порад, як тільки ви вступите до коледжу. Це в середньому 15 фунтів, які набирає новий першокурсник, коли вони починають школу далеко від дому.
Можливо, ви сприйняли вибір мами щодо приготування їжі та здорових закусок. Однак тепер, коли ви самі, щоб зберегти форму і здоров’я, навчіться усвідомлювати, що ви їсте. Ось кілька порад, як утримати кілограми протягом першого року:
Намагайтеся снідати, обідати та вечеряти - як раніше. Пропуск їжі шкодить вам, і якщо ви пропустите час, коли ви їсте, ви будете переїдати. Дотримуйтесь звичного режиму харчування, який ви мали раніше!
Спіть у звичайні години. У коледжі сон може здаватися позакласним заняттям. Вам потрібно збалансувати школу, роботу, клас, нових друзів та нове суспільне життя. Поганий режим сну може бути дійсно нездоровим, а також може бути пов’язаний із збільшенням ваги. Коли ви перевтомлюєтесь, ви, як правило, харчуєтесь солодкою нездоровою їжею, яка дасть вам короткий прилив енергії, перш ніж знову розбитися, і не так короткий сплеск зайвих кілограмів до ваших стегон. Якщо вам доводиться тягнути цілу ніч, отримайте паливо з горіхів, фруктів чи інших корисних закусок.
Ходжу в тренажерний зал! Більшість університетів та коледжів мають чудові тренажерні зали. Скористайтеся ними! Запишіться на заняття йогою або ваговою категорією або йдіть з другом. Якщо ви зробите це суспільною діяльністю, це не ускладнить роботу.
Зробіть вибір здорового харчування. Бути в їдальні з необмеженим планом харчування, де ви можете приготувати пасту на ваш вибір та гамбургери на вимогу, може бути дуже спокусливим. Велика кількість десертів і будь -яка трапеза можуть стати поблажливим застіллям! Переконайтеся, що ви включаєте фрукти та овочі, і спробуйте вибрати воду замість соди! Також намагайтеся обмежити кількість солодощів. Запитайте себе, чи дійсно вам потрібне це додаткове печиво.
Розслабтесь. Стрес може викликати збільшення ваги. Перший рік навчання в коледжі може бути дуже напруженим, адже це повна зміна способу життя! Зверніться до друзів, сім’ї та людей, яким ви довіряєте, коли ситуація стає важкою. Зробіть щось продуктивне зі своєю турботою, а не, можливо, вдаючись до їжі чи цукерок.
І пам’ятайте, що нормально, коли вага у школі коливається. Кілька фунтів можуть бути непомітними. Найголовніше, щоб ви були здорові і задоволені своїм тілом.
Які ваші пропозиції щодо збереження здоров’я та уникання першокурсника 15?
Xoxo,
Дів’я
