Ліниві способи схуднути

Сезон бікіні швидко наближається, і кожен рекламує найновішу дієту примхи або план вправ зірок. Скажемо чесно, не багато студентів коледжу мають час або силу волі, щоб відвідувати спортзал і кардинально змінити свої звички.

Навіть якщо заняття спортом вам не до душі, ви все одно можете скинути 5 фунтів на тиждень, просто зробивши ці невеликі зміни способу життя. Я сам тестую це, і я помітив різницю в тому, як мій одяг вписується всього за 3 дні:

• Перестаньте думати про вечерю як про найбільшу страву дня - вам потрібно найбільше енергії протягом дня, і тоді ви також голодні. З'їжте хорошу порцію на обід, а вечерю - як перекус (якщо ви не збираєтесь виходити з друзями).

• Переключіть білий хліб на цільнозерновий - цільнозернові обгортання насправді мають чудовий смак, і ви можете підсмажити рогалики, щоб зробити їх смачнішими.

• Виключити газовану воду - перший тиждень важко, але вам сподобається, що ви не відчуєте здуття живота досить скоро. Якщо ви залежні від солодких напоїв, виберіть солодкий чай з льодом або сік (є навіть газовані версії).

• Дозвольте собі нездорову їжу раз на тиждень - немає можливості уникнути замовлення піци зі своїми друзями або торгового автомата, який є вашим єдиним варіантом під час фіналу. Сказати собі, що ти ніколи не будеш їсти нездорову, нереально - адже різноманітність - це приправа життя.

• Ідіть на ринок - навіть якщо у вас є план харчування. Ось смачні низькокалорійні страви, які також дешеві:

- Тунець з банки, цибуля та помідор на пшеничному хлібі - чудово підходить для легкої вечері.

- Китайські страви нежирної кухні - хоча порція досить маленька, вона смачна.

- Стейк з тунця - мммммм!

- Сендвіч з індичкою та авокадо - шматочок торта для приготування та ідеальний для обіду.

Хочете подивитися, як це зробили справжні студенти? Перегляньте відео у нашому спеціальному відео, Харчування на ходу.