2Sep
Сімнадцять вибирає продукти, які, на нашу думку, вам сподобаються найбільше. Ми можемо заробляти комісію за посиланнями на цій сторінці.
Алехандро Рівера/Getty Images
А. Нове дослідження Національного інституту здоров'я виявили, що вживання винограду, яблук та грейпфрута значно знижує ризик розвитку діабету 2 типу. Але, є один плід, який переважає їх усіх: чорниця!
П’ять порцій на тиждень (одна порція становить приблизно півсклянки) зменшує ризик на майор 26 відсотків!
А їсти їх більше-цілком можливо: не тільки справді чорниця смачнийале вони також абсолютно універсальні! Існує так багато простих способів перетворити їх на улюблену їжу.
Киньте їх у контейнер Tupperware у рюкзак і візьміть жменю між заняттями або перед практикою. Ви також можете додати їх до цільнозернових млинців вранці, покласти трохи вранці смузіабо киньте жменю в йогурт час ланчу!
Поки ви працюєте над збільшенням споживання фруктів
цього рокуНе обманюйте себе думкою, що порція фруктового соку дорівнює порції фруктів. Незважаючи на те, що багато етикеток стверджують, що воно містить стільки ж поживних речовин, скільки порція, зазвичай це фруктовий сік завантажено з цукром.Навіть те саме дослідження знайдено що суббідний фруктовий сік для цілих фруктів насправді збільшується Ваш ризик діабету 2 типу. Ну!
Як ви додасте цього року в свій раціон більше таких фруктів, як чорниця? Дайте нам знати в коментарях!
