2Sep
Сімнадцять вибирає продукти, які, на нашу думку, вам сподобаються найбільше. Ми можемо заробляти комісію за посиланнями на цій сторінці.

Алехандро Рівера/Getty Images
А. Нове дослідження Національного інституту здоров'я виявили, що вживання винограду, яблук та грейпфрута значно знижує ризик розвитку діабету 2 типу. Але, є один плід, який переважає їх усіх: чорниця!
П’ять порцій на тиждень (одна порція становить приблизно півсклянки) зменшує ризик на майор 26 відсотків!
А їсти їх більше-цілком можливо: не тільки справді чорниця смачнийале вони також абсолютно універсальні! Існує так багато простих способів перетворити їх на улюблену їжу.
Киньте їх у контейнер Tupperware у рюкзак і візьміть жменю між заняттями або перед практикою. Ви також можете додати їх до цільнозернових млинців вранці, покласти трохи вранці смузіабо киньте жменю в йогурт час ланчу!
Поки ви працюєте над збільшенням споживання фруктів
Навіть те саме дослідження знайдено що суббідний фруктовий сік для цілих фруктів насправді збільшується Ваш ризик діабету 2 типу. Ну!
Як ви додасте цього року в свій раціон більше таких фруктів, як чорниця? Дайте нам знати в коментарях!