Тепер є спосіб подивитися на свій телефон перед сном, не руйнуючи сон, синє світло, телефон, iPhone, Instagram, Twitter, соціальні медіа

Тепер є спосіб продовжувати спілкування у Twitter вночі, не заважаючи вашій можливості після цього добре виспатися (ви знаєте, як поки ви не спите всю ніч, спускаючись у кролячу нору відеороликів з теорії змови YouTube і захоплюючись своєю кар’єрною розчаруванням терміни). О радість!

Багато досліджень показали що а хороший нічний режим дня вимагає, щоб ви клали телефон незадовго до сну, якщо хочете якісно спати. Але! Допомога під рукою: нові дослідження з коледжу оптометрії Університету Х'юстона припускає, що є спосіб залишатися на зв'язку, доки ваша голова не потрапить на подушку. Дослідники запропонували учасникам насолоджуватися звичною «цифровою рутиною» перед сном, але під час носіння ~ спеціальних окулярів ~, які закривають синій колір світло - колір на спектрі світла, який підвищує пильність і регулює ваш добовий ритм - випромінюється зі смартфонів та інших цифрових пристроїв екрани. Через два тижні дослідження показало, що учасники, які носили окуляри, засипали швидше, повідомляли про якісніший нічний сон і спали довше, ніж зазвичай.

Дослідження також виявило, що рівень мелатоніну - гормону, який виділяється, коли наше тіло знаходиться підготуватися до сну-отримали 58-відсотковий імпульс, коли були сині окуляри, що блокують світло зношені. Згідно з даними, це є більшим стимулом, ніж те, що ви отримуєте з безрецептурними добавками мелатоніну Наукове сповіщення.

Зробити це для вас можна, ви можете придбати захисні окуляри із синім світлом у ряді стилів - наприклад, ці чудові захисні окуляри:

Захисні окуляри Uvex S0360X Ultra-spec 2000, $ 8,25 ПРИДБАЙТЕ ЗАРАЗ

По черзі, iPhone, Мак, Microsoft Windows, і Android Усі пристрої пропонують функції, що імітують блакитні окуляри, що блокують світло, приглушуючи та пом’якшуючи світло екрану. Тож не бійтеся, пізно ввечері Insta-сталкери! Ви можете ще раз переглядати веб-сторінки, щоб побачити фотографії нового стилю вашого колишнього-просто пам’ятайте, що окуляри з блакитним світлом не завадять вам випадково сподобатися цей 58-тижневий малюнок... тому діяти обережно.