Спати в холодній кімнаті краще для вас - дослідження показують ідеальну кімнатну температуру для сну

Якщо вам коли -небудь накричали ваші батьки за те, що вночі ви опустили термостат до 60 градусів, це для вас. Просто сидіть і насолоджуйтесь цією солодкою миттю перемоги, адже наука довела, що насправді спати в холодній кімнаті є добре для вашого здоров'я.

Дослідження показали, що від сну при більш низьких температурах є маса переваг: зменшення ризику метаболічних захворювань, менше проблем зі сном, швидше засинання. Надішліть цю історію кожному, хто сумнівається у вас, щоб довести, що ви мали рацію весь час.

Це допомагає швидше заснути

Відповідно до Гарвардська медична школа, ваше тіло починає знижувати температуру безпосередньо перед тим, як ви засинете. Під час сну ваша основна температура знижується на 1-2 ° F, як спосіб економії енергії. Сон у холоднішій кімнаті допоможе вам швидше опуститися до цього рівня, що допоможе вам швидше заснути (і залишитись таким).

Це прискорює ваш метаболізм

Дослідники в Національний інститут здоров'я США виявив, що сон у кімнаті з температурою 66 градусів збільшує обмін речовин, збільшує коричневий жир (що добре) і покращує чутливість до інсуліну, що зменшує ризик метаболічних захворювань. Старший автор дослідження С. Челі зауважила, що "просто спавши в холоднішій кімнаті [суб’єкти дослідження] отримали метаболічні переваги".

Це допомагає зменшити безсоння

Файл Університет Південної Австралії провів дослідження, яке показує, що регулювання температури насправді є ключем до вирішення безсоння. Центр досліджень сну UniSA виявив, що безсонні насправді мають більшу температуру тіла під час сну, що ускладнює їх відплив.

"Регуляція температури є значним фактором у кожному з двох типів безсоння. Різниця полягає в тому, коли виникає безсоння ", - сказала доктор Кемерон Ван ден Хойвель.

"Дослідження безсоння, що настає під час сну, показують, що вони постійно мають більш теплу температуру ядра безпосередньо перед сном, у порівнянні зі звичайними здоровими дорослими. Це призводить до стану підвищеного збудження, яке не дає їм заснути, коли вони йдуть лягати спати, ймовірно, тому, що їм доводиться чекати, поки їх тіло втратить тепло, яке їх утримує прокинувся. Ми говоримо лише про пів -один градус, але ця невелика зміна температури може призвести до значних відмінностей у збудженні між безсонням та людьми без проблем зі сном ".

Слідкуйте за Келсі Instagram!