Як прискорити метаболізм?

У мене дуже повільний обмін речовин, тому, хоча я займаюся спортом і харчуюся здорово, у мене є багато проблем зі схудненням. Чи можу я ще щось зробити, щоб прискорити метаболізм, не приймаючи якихось добавок?

Кріста, 14

Жодна добавка, незалежно від того, що вона стверджує, не прискорить ваш метаболізм. Але є кілька здорових способів прискорити метаболізм.

По -перше, чудово, що ти займаєшся спортом і харчуєшся здорово. Це свідчить про те, що ви віддані своїй турботі про себе. Окрім здорового харчування, зверніть увагу на розмір порцій, тому що калорії можуть збільшитися, навіть якщо їжа вам корисна. Щоб розбудити обмін речовин, не забувайте щодня снідати. Це чудовий спосіб забезпечити швидкий початок обміну речовин. Коли ви спите, ваш метаболізм переходить у режим уповільнення - снідаючи, ви даєте своєму тілу зрозуміти, що ви встали і рухаєтесь. Якщо ви чекаєте сніданку, ваше тіло залишається в режимі сплячки на кілька годин довше. Крім того, люди, які пропускають сніданок, як правило, їдять більше калорій протягом дня.

Силові тренування - це ще один чудовий спосіб переконатися, що ваш метаболізм на піку. За допомогою силових тренувань ви можете привести м’язи в тонус і прискорити обмін речовин. Найкраще в м’язах, крім того, що вони виглядають худими, це те, що вони спалюють більше калорій, ніж жир. Для силових тренувань не потрібно розвантажувати великі ваги-спробуйте деякі основи, такі як віджимання, присідання, смуги опору або йога.