2Sep
Сімнадцять вибирає продукти, які, на нашу думку, вам сподобаються найбільше. Ми можемо заробляти комісію за посиланнями на цій сторінці.
"Що я можу зробити, щоб тонізувати внутрішні стегна і позбутися від любовних ручок?"
Алексіс, 14 років, Лас -Вегас
Формуйте своє тіло, поєднуючи аеробні вправи (все, що викликає у вас серце), вправи на гнучкість (наприклад, розтяжку або йогу) та силові тренування.
Включіть у своє тренування вправи, спеціально орієнтовані на вашу внутрішню поверхню стегон. Аеробні заняття, такі як їзда на велосипеді або катання на ковзанах, спалюють калорії і працюють на ногах. Для зміцнення м’язів спробуйте такі прості вправи, як бічні випади, пласко та підйом ніг. У тренажерних залах та спортивних клубах є машини для опору, які можуть допомогти вам ізолювати та тонізувати внутрішню поверхню стегон. Якщо ви не впевнені в правильній техніці виконання цих вправ, зверніться до тренера, щоб переконатися, що ви виконуєте їх правильно.
Любовні ручки - одна з найскладніших областей нашого тіла. Наші гени визначають нашу схильність до накопичення жиру в цій області. Хороші аеробні тренування та програма силових тренувань допоможуть спалити загальний жировий прошарок, але ви не можете орієнтуватися лише на жир середньої частини. Тим не менш, ти можеш націлитись на певні м’язи, тому спробуйте вправи, такі як скручування хрускітів або хрускіт на велосипеді, щоб допомогти тонізувати та визначити цю область.
