Поради експертів щодо відновлення харчових розладів

Дорога Джесс,

У мене надзвичайно низький самооцінка і практично без довіри. Чи можете ви дати мені кілька вказівок? Іноді мені здається, що є речі, яким я дозволяю взяти себе під контроль. Я не знаю, як здобути впевненість, що мені потрібно бути сильною, незалежною та щасливою молодою жінкою. Я дозволив цій проблемі тривати так довго, що я розробив розлад харчової поведінки три роки назад. Я намагався з цим впоратися, але більшість днів це дійсно важко. Я просто не впевнений, з ким поговорити або як завоювати більше впевненості та відчути себе комфортно у власній шкірі. Будь ласка, допоможи мені. Я не хочу продовжувати шлях, яким я йду, тому що знаю, що це нездорово.

Ніккі

Дорога Ніккі,

Це повільний процес, щоб заново відкрити та розвинути свій самовпевненість, але ви можете це зробити. Я знаю, що ти можеш. Я дійсно думаю, що найголовніше, що ви написали у своєму листі, - це те, що "ви не хочете продовжувати на шляху, по якому ти йдеш, знаєш, що це нездорово. "Ти маєш рацію - бути здоровим так важливо. І не просто мати здорове тіло, а мати здоровий дух! А оскільки ви одужуєте від харчового розладу, вам потрібно стежити за цією поведінкою і переконатися, що ви продовжуєте лікування команда підтримки - або з вашою родиною, або з іншими медичними працівниками, які вам допоможуть і розуміють, ким ви були через.

Хоча зосередження на тому, щоб бути "сильною, незалежною та щасливою молодою жінкою, звучить дивовижно, можливо, важко знати, з чого почати. Натомість почніть з дрібниць! Робіть крок за кроком. (Наприклад, "я провів цілий день, не намагаючись дотримуватися дієти", я пройшов 10 годин, не дзвонивши сам "потворний" або поганий роздум про мою зовнішність. ") Досягнення маленьких цілей - це чудова причина святкувати! Коли ви накопичуватимете цей менший досвід, вони продовжуватимуть зростати та розширюватись на шляху до здоров’я та допомагатимуть вам у тій впевненості у власних силах, якої ви прагнете. Ця впевненість приходить, коли ми вживаємо заходів. І маленькі кроки дій - чудовий початок. Насправді, написання цього листа було чудовим кроком, і я знаю, що ви на шляху до одужання та здоров’я. Продовжуйте, крок за кроком!

Благословення,

Джесс