2Sep
Сімнадцять вибирає продукти, які, на нашу думку, вам сподобаються найбільше. Ми можемо заробляти комісію за посиланнями на цій сторінці.
Q: Я нещодавно набрав вагу після того, як кинув футбол, і мій брат завжди дражнить мене про те, як я товстую. Я завжди відчуваю, що мені потрібно всмоктати живіт. Як я можу спалити жир на животі, отримати чудові ноги та міцнішу серцевину? В принципі, я хочу знову бути у формі і знову почуватись впевнено. Я хочу мати можливість купити бікіні і виглядати в ньому чудово.
-Ніколь, 14
В: О Ніколь - повірте мені - якби я мав просту і швидку відповідь на ваше запитання, я б заробляв мільйони. Немає швидкого виправлення, щоб прийти у форму. Фітнес вимагає часу і сил. Коли ви грали у футбол, напевно, ви були більше в русі, ніж зараз. Наше тіло постійно змінює речі - вони не завжди залишаються незмінними - і якщо ви зменшуєте фізичні навантаження, ваше тіло може набирати кілограми. Важливо займатися спортом і знаходити заняття, які вам сподобаються, але не потрібно бути спортсменом, щоб працювати над формуванням. Не поспішайте - спробуйте різні види діяльності і подивіться, які вам подобаються. Вправи насправді можуть приносити задоволення, а не карати. Крім того, стежте, щоб ви не брали на себе невпевненість свого брата (ВСІ люди, які нападають на людей, приховують власну невпевненість). Не підходи до нього. Отримайте форму, тому що вам подобається, як ви виглядаєте - навіть не для бікіні (хоча це може стати початком вашої мети). Тривалі здорові зміни - це насолоджуватися процесом і робити його послідовно.
