2Sep

Як знизити цукор - нижча цукрова дієта для підлітків

instagram viewer

Сімнадцять вибирає продукти, які, на нашу думку, вам найбільше сподобаються. Ми можемо заробляти комісію за посиланнями на цій сторінці.

Їжа, Кухня, Випічка, Мафіни, Десерти, Їжа для пальців, Хліб, Солодкість, Страва, Рецепт,
Якщо ви вважаєте солодкі продукти, такі як газована вода, печиво, печиво та цукерки основними групами продуктів, ви точно не самотні! Недавнє опитування показало, що підлітки з’їдають в середньому 119 грамів цукру з цукром день. Це приблизно 28 чайних ложок білої сировини або приблизно чверть загальної кількості калорій, які ми вживаємо. Це може здатися не таким вже й великим, але експерти кажуть, що вживання такої кількості цукру насправді може бути дуже шкідливим для вашого здоров’я. Це не просто тому, що надмірне вживання може призвести до збільшення ваги (це точно може!), А тому, що підлітки, які їдять найбільше цукру, піддаються найбільшому ризику серцевих проблем пізніше в житті.

Зниження цукру може здатися не дуже веселим, але вам здається, що це набагато простіше і смачніше! Навіть після того, як ви зробите ці легкі заміни страв та закусок, ви, ймовірно, навіть не пропустите того, чого не вистачає.

click fraud protection

За сніданком

Замість
2 завихрення з тіста Pop-Tarts (508 калорій, 32 грами цукру)

Мають
2 чорничні вафлі з ягодою з ½ ложки кленового сиропу (216 калорій, 11 грам цукру)

Замість
1 склянка крупи з родзинками з родзинок Kellogg's (190 калорій, 20 грам цукру)

Мають
¾ склянки крупи крупинки з арахісового масла (110 калорій, 6 грам цукру)

За обідом

Замість
Сендвіч з арахісовим маслом і желе на білому хлібі (432 калорії, 24 грами цукру)

Мають
6-дюймовий сендвіч з метро з індички на пшениці (219 калорій, 6 грам цукру)

Замість
1 мішок кеглів (250 калорій, 47 грам цукру)

Мають
1 склянка кубика кавуна (40 калорій, 10 грам цукру)

Під час перекусу

Замість
Шоколадний пудинг Швейцарської міс (160 калорій, 22 грами цукру)

Мають
Рисовий пудинг Kozy Shack, без додавання цукру (70 калорій, 5 грам цукру)

Замість
Starbucks Grande Cinnamon Dolce Latte (260 калорій 38 грам цукру)

Мають
Starbucks Skinne Cinnamon Dolce Latte (130 калорій, 17 грам цукру)

На Вечері

Замість
Чаша спагетті, заправлена ​​1 склянкою соусу з макаронів Прего (560 калорій, 32 грами цукру)

Мають
Чаша спагетті, наповнена ½ склянки подрібненого помідора, обсмаженого в часнику, і ½ столової ложки оливкової олії (475 калорій, 4 грами цукру)

Замість
1 склянка ванільного морозива Haagen Dazs (580 калорій, 52 грами цукру)

Мають
Сендвічі з ванільним морозивом Skinny Cow (140 калорій, 15 грам цукру)

insta viewer