2Sep
Сімнадцять вибирає продукти, які, на нашу думку, вам сподобаються найбільше. Ми можемо заробляти комісію за посиланнями на цій сторінці.
Слухайте, у світі немає дівчини, яка б не вибігла за двері без сніданку або не вибрала провести обідню годину, закінчуючи домашнє завдання вчорашнього вечора, замість того, щоб з’їсти кульгаву їжу в кафетерії. І знаєте що? Ймовірно, це NBD, тому що життя бурхливе. І іноді ти законний не голодний. Але коли ваше рішення обійти сніданок або піти за вечерею - це так можливо керуючись підлою маленькою дієтою ("ну, скорочення кількох калорій не може бути настільки поганим ...")-ваш одноразовий вибір міг перейдіть у звичку, яка може вам нашкодити. "Пропуск їжі - це не лише ворота до таких харчових розладів, як анорексія, це також один з найбільших провісники переїдання та нездорового збільшення ваги ", - пояснює Кімберлі МакКаллум, доктор медичних наук, психіатр у Санкт -Петербурзі. Луї. Ось * саме * як ваше тіло бунтує, коли ви все більше наближаєте його до режиму голодування - і чому вживання здорових страв/закусок єдиний шлях, коли ти голодний.
1. Ваш мозок перетворюється на МУС.
Скажімо, минулої ночі ви познайомилися зі смачною піцею з пепероні та ананасом... і, отже, висунули її скибочкою (або двома) за ваші звичні межі. Тому, щоб компенсувати, ви думаєте: "Чудова ідея, я пропущу обід!" Але навіть після того, як ви пропустили один прийом їжі, ваше тіло схоже на, АД НІ. А рівень цукру в крові різко знижує вашу здатність мислити прямо разом з цим. "Ваш мозок працює переважно на глюкозі", - пояснює Крістін Кіркпатрік, доктор медичних наук, менеджер відділу оздоровчого харчування в клініці Клівленда. "Коли в крові недостатньо цукру, з якого можна витягти, ви втрачаєте здатність зосереджуватися". В інших словами, це не лише * голодні муки та бачення картоплі фрі, що тривожить вас іспанською клас. Ваш мозок прямо не може функціонувати. Якщо ви поглибитесь у дієту, вона стане ще гіршою.
2. Відчуття голоду - це дуже, дуже реально.
Ви коли -небудь помічали, як ви відчуваєте опік, коли голодуєте? Так само, як і концентрація, ваш настрій різко падає разом із цукром у крові-перетворюючи вас на швидкого залучення також їй не вистачає буквальної сили мозку (див. вище), щоб усвідомити, що вона - звір. Але стає ще гірше, якщо ви продовжуєте бракувати їжі. Це тому, що голодування приводить ваше тіло в режим виживання за будь-яку ціну, викликаючи примітивну реакцію на стрес, необхідну для випередження хижаків. "Ви починаєте відчувати нервозність і тривогу, і ваше загальне уявлення вимикається", - говорить доктор МакКаллум. Цей потік гормонів стресу перетворюється на ГОЛОВНІ спалахи та глибокі депресії в ситуаціях, коли ви зазвичай просто відкидаєте драму чи розчарування. По суті, ви стаєте найнастрійнішою, найменш веселою версією себе.
3. Ви настільки частіше переїдаєте.
Іронічно, га? Але дозвольте нам познайомити вас з ефектом швидкого, пізнього випивки: коли ви відмовляєте своєму тілу в їжі, воно лише хоче цього більше-робить ваш апетит абсолютно неперевершеним, коли ви наступного разу поступатиметесь і їстимете. Радійте своєму тілу, і ваші голодні сигнали не повстануть. Це так просто. (І дослідження це підтверджують!) "Дослідження показують, що, наприклад, наявність білка раніше дня допомагає вам уникнути тяги і менше їсти пізніше", - говорить Кіркпатрік.
4. Факт: Ви також схильні до збільшення ваги.
Так, переїдання має щось спільне. Але справжній небезпека виникає, коли ви переходите від пропуску їжі тут і там до серйозного обмеження себе. У цей момент ви починаєте возитися зі своїм метаболізмом... і зберігати все, що ви їсте, як жир. "Наше тіло запрограмоване виживати будь -якою ціною", - пояснює Кіркпатрік. "Це відноситься до часів печерних людей: якби печерний чоловік був у лісі і у нього закінчилася вся їжа, його організм знизив би обмін речовин - тому йому не потрібно було б стільки калорій, щоб залишитися в живих".
5. Ви відчуваєте BLEHHHH.
Ви можете * подумати *, що приховуєте свої нездорові звички, але коли ви на небезпечній дієті, ваше тіло збирається розповідати світові, що відбувається. "Кожного разу, коли ви значно зменшуєте калорії, ви також зменшуєте необхідні поживні речовини, необхідні для того, щоб ваше волосся сяяло, а шкіра сяяла", - пояснює Кіркпатрік. І прийом вітамінів у формі таблеток теж не допоможе. Ви будете нерухомо не вистачає білка, який є практично будівельним матеріалом для ваших найкрасивіших частин. (Крім того, багато вітамінів є жиророзчинними, що в основному означає, що ваш організм не може їх використовувати, якщо ви не отримуєте достатню кількість жиру у своєму раціоні.)
6. Скажіть нам це зараз: Роздутий, як вау.
Ми зупинимося на цьому коротко і по суті: хронічна дієта може призвести до хронічних запорів. (#NOPE.) "Зрештою, кишечник також перестає працювати", - попереджає доктор МакКаллум. Це тому, що регулярне харчування - це те, що більш -менш проштовхує відходи через вашу систему. Підсумок: не возитися з 💩.
Відчуваєте себе застряглими у циклі дієт - або одержимі кожним маленьким вибором їжі? Ти не самотній. Зверніться до Національна асоціація харчових розладів Телефон довіри в реальному часі за номером 800-931-2237 (понеділок-четвер з 9:00 до 21:00 за східним стандартним часом); П’ятниця з 9:00 до 17:00. EST) або через їх веб -сайти живий чат. Хтось буде там, щоб запропонувати підтримку та підказати вам необхідну допомогу.
Слідуйте за Сімнадцятьма далі Instagram!