2Sep
Пропустити: Цукрова крупа
Виберіть: Крупи з менш ніж 10 грамами цукру на порцію
Коли ти поспішаєш домогтися свого 8:00 ранку вчасно може виникнути спокуса вхопити першу цукрову крупу, яку ви помітите в їдальні. Але починати свій день тільки з цукру означає, що ви, швидше за все, будете жадати його протягом решти дня. Крім того, їдять а здорове харчування вранці покращує вашу пам’ять і концентрацію на весь день, тому ви будете готові до складання тесту з математики!
Вибирайте цільнозернові злаки, як Каші Go Lean, Шлях природи, і Вівсяні пластівці стрілових млинів.
Пропустити: Чізбургер
Виберіть: Гамбургер з цільнозернової булочки (з гуакамоле!)
Іноді ніщо не перевершує хороший бургер, крім чізбургера з булочкою та пачками кетчупу багато жиру - цілих 24 грами! Виберіть a цільнозерновий булочка і пропустіть сир і кетчуп. Завантажте свій кращий бургер, який уже містить залізо та цинк, замість цього гуакамоле, що містить багато корисних для вас жирів. Крім того, авокадо допомагає вам рости міцними, здоровими волосся!
Пропустити: Картопля фрі з медовою гірчицею або кетчупом
Виберіть: Смажена картопля з оливковою олією
Звичайно, жирна їжа зараз приємний на смак, але зазвичай це викликає у вас відчуття досить блаженства пізніше. Втамуйте апетит до солі без надлишку насичених жирів! Зверніться до двоюрідного брата французької мальки: смаженої картоплі. Вони такі ж смачні, як і картопля фрі, але оскільки вони запечені, у них не все масло, яке йде разом зі смаженням.
Пропустити: Що завгодно неонове
Виберіть: Попкорн з повітрям
Коли ви отримаєте випадок нічних закусок або вам знадобиться перекусити під час вивчення сеша, пропустіть неонові чіпси оранжевого кольору, покриті підробленим сиром та порошком-гидота! Попкорн з повітрям пропонує такий же ситний хруст, але без усього жиру та натрію.
Візьміть єдину порційну сумку, щоб ваша хрустка закуска була правильно пропорційною. Ми любимо 497 Попкорн та Найкращі закуски!
Пропустити: Газовані напої
Виберіть: Зельцер з лимоном
Соду можна упакувати 65 грам цукру в порції - це стільки ж, скільки жменю печива! Уникайте цукру - але зберігайте карбонізацію - замість цього замість селцера додайте лимон або лайм. Це все ще надзвичайно освіжає, але ви уникнете того цукрового головного болю, який заважає зосередитися Психіка 101.
Пропустити: Тендери з куркою буйволів
Виберіть: Запечені крила буйвола
Тендерні курки з буйволів стали новим елементом дієти коледжу - незалежно від того, чи супроводжують вони замовлення піци, чи розміщуються у підплатах, вони скрізь. І хоча вони надзвичайно смачні, панірування та смаження можуть зробити їх досить нездоровими. Пропустіть тендери, але отримайте той самий чудовий гострий смак, додавши до запеченого соус буйволів курячі крильця. Ви скоротите жир навпіл!
За щось навіть краще, спробуйте додати гострий соус до гриля курка! Це все ще задовільно, але ви уникнете млявого відчуття, яке виникає внаслідок вживання занадто багато небажаної їжі.
Пропустити: Свинячий смажений рис, кисло -солодка курка, кунжутна локшина
Виберіть: Креветки та овочі з часниковим соусом, куркою та брокколі
Китайська їжа такі страви, як кисло-солодка локшина та рис, обсмажений у свинині завантажено з сіллю - вони зазвичай містять більше натрію в одній страві, ніж ви повинні мати в цілий день.
Коли ваш гуртожиток підлога замовляється за ніч кіно, вибирайте курку та брокколі, або креветки з овочами, які наповнені білком та містять вуглеводи легше, ніж страви з локшиною.
Пропустити: Яєчний салат на білому хлібі
Виберіть його: Індичка або курка на грилі з цільнозернового хліба або обгортання (з хумусом)
Яєчний салат завантажений майонезом, що не допоможе вам утриматися від нього першокурсник 15! Натомість складні вуглеводи, що містяться в цільнозерновому хлібі, дають вам багато енергії, тож ви зможете пережити післяобідню зустріч із навчальною групою! Покладіть стільки овочів, скільки хочете, поверх нарізаної індички або курки на грилі Семмі, і йти хумус замість того, щоб одягатися для додавання білка.
Пропустити: Зробіть своїми руками соняшник з цукерками
Виберіть: Невелика чашка фро-йо з однією начинкою (і фруктами!)
У всіх їдальнях з автоматами для самообслуговування кампус, важко сказати "ні" солодкому частуванню після їжі. І це нормально! Не варто пропускати десерт, якщо вам хочеться чогось солодкого - ви згорієте тільки від цукерок пізніше.
Замість мега соняшник, візьміть маленьку чашку фро-йо лише з однією цукеркою і додайте трохи свіжих фруктів! Клітковина фруктів дозволить вам залишатися ситими, тому вам навіть не захочеться тягнутись за секунди!
Пропустити: Пепероні або скибочка білого кольору
Виберіть: Шматочок цільної пшениці з овочами
Будьмо чесними: Піца є способом занадто смачний, щоб повністю виключити його з раціону. Просто вибирайте з розумом! Наповніть скибочку цільнозерновою скоринкою, яка просочується клітковиною, і ви будете залишатися ситими до наступного прийому їжі. І намагайтеся уникати білих скибочок - ви пропустите всі поживні речовини томатного соусу!
17 Експерт: Детальніше про зареєстрованого дієтолога, автором, дієтолог та засновник bestowed.com, Хізер Бауер, перевіряти Дарується та Ну-Поїзд!
