2Sep
Коли ми потіємо, ми втрачаємо воду та електроліти, і нам потрібно замість них щось інше, окрім води - саме там, як спортивні напої Гатораде та Powerade увійдіть. Але не варто просто пити їх заради цього - це багато зайвого цукру та калорій, якщо ви цього не робите фізичні вправи досить важко врівноважити їх. Якщо ви тренуєтеся менше години або ваша інтенсивність низька, води вистачить!
17 Експерт: Катерина Теодору, зареєстрований дієтолог, правління, сертифіковане як спеціаліст зі спортивної дієтології, та ChickRxексперт
Орієнтуватися на етикетках харчування спортивних напоїв може бути трохи складним, але ми тут, щоб допомогти! По -перше, зверніть увагу на дві основні речі: первинні електроліти, які потрібно шукати - які допомагають майор такі функції, як скорочення м’язів, підтримання балансу рідини та утримання серця - це натрій (від 600 до 700 мг на літр) та калій (від 800 мг до двох грамів на літр). А для поповнення енергії вам знадобиться комбінація вуглеводів, таких як глюкоза, сахароза та фруктоза.
17 Експерти: Катерина Теодору, зареєстрований дієтолог, правління, сертифіковане як спеціаліст зі спортивної дієтології, та ChickRx експерт. Жаклін Айзен, зареєстрований дієтолог та ChickRx Експерт. Мег Мангано, зареєстрований дієтолог, правління, сертифіковане як спеціаліст зі спортивної дієтології, та ChickRx експерт.
Коли -небудь судоми під час важкого тренування? Спортивний напій, що містить тільки Причиною може бути фруктоза. Ви не хочете що завгодно щоб перешкодити забиванню переможного гола, тож візьміть напій, що містить глюкозу, сахарозу або комбінацію всіх трьох (глюкоза, сахароза, та фруктоза) разом!
17 Експерти: Катерина Теодору, зареєстрований дієтолог, правління, сертифіковане як спеціаліст зі спортивної дієтології, та ChickRx експерт. Жаклін Айзен, зареєстрований дієтолог та ChickRx Експерт.
Думаєте, вуглеводи - це лише речі, схожі на велику миску макаронів? Неправильно! Цукор насправді теж вуглевод. Оскільки вуглеводи продовжують рухатись, важливо вибрати саме їх праворуч цукру для вас, як глюкоза або сахароза. Якщо ти збираєшся бути розробляючи більше години вибирайте напій, що містить від шести до восьми відсотків вуглеводів.
17 Експерт: Катерина Теодору, зареєстрований дієтолог, правління, сертифіковане як спеціаліст зі спортивної дієтології, та ChickRx експерт
Доводячи своє тіло до меж, заправляйтеся тільки хороші речі! Уникайте спортивних напоїв, які містять кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, штучні підсолоджувачі або штучні барвники (ну!).
Деякі напої, наприклад Sobe Life Water0 -калорійну версію підсолоджують стевією, чудовою альтернативою цукру та штучних підсолоджувачів, яка зберігає ваш напій смачним, але природний шлях!
17 Експерт: Жаклін Айзен, зареєстрований дієтолог та ChickRx Експерт.
Якщо ви тренуєтесь менше години і хочете щось більш захоплююче, ніж води, ми вас покрили! Для (здоровий!) вибухне ароматом у вашому H2O, додайте трохи скибочок лимона, лайма або апельсина. Для солодшого смаку додайте трохи свого улюбленого 100 % справжнього фруктового соку або зробіть кубики льоду з натурального фруктового соку і киньте кілька у воду.
17 Експерт: Жаклін Айзен, зареєстрований дієтолог та ChickRx Експерт.
