Вплив COVID на дисморфію організму

За останні сім місяців новий світ карантину та самоізоляції змусив нас шукати відволікань. Ми пекли. Ми дивилися Король тигрів. Ми наділи на вас пухкі в'язані светри фольклор. Однак упродовж невизначеності коронавірусу та життя у глобальній пандемії, була одна послідовність - проводити години наодинці, часто використовуючи TikTok та соціальні медіа для передачі час. Спочатку це здавалося нешкідливим відволіканням, яке заважало нам намагатися заснути чи взагалі не міг заснути. Але через більше ніж півроку стало очевидним, що цей новий світ - той, що береже нас у безпеці - виявився згубним для тих, хто страждає на розлади психічного здоров’я.

З березня штати по всій країні запровадили притулок на місці, просячи громадян залишатися вдома якомога більше, щоб зупинити поширення коронавірусу. Хоча це необхідний запобіжний захід, сумна реальність полягає в тому, що це створює середовище, в якому можуть процвітати розлади психічного здоров’я, особливо ті, що пов’язані з образом тіла та неправильним харчуванням.

Дослідження, проведене в Університеті штату Сан -Дієго та Університеті штату Флорида з’ясувалося, що в квітні кожен четвертий американець відповідав критеріям, які кваліфікували б їх як людей із «серйозними психічними розладами». Це у вісім разів більше, ніж у 2018 році. Інше дослідження wellbeings.org та лабораторії звітування студентів PBS NewsHour виявили, що з 1000 опитаних людей віком від 16 до 19, більше половини сказали, що пандемія погіршила або дещо погіршила їх психічне здоров’я.

Селеста Сміт, сертифікований фахівець з розладів харчової поведінки та ліцензований шлюбний та сімейний терапевт, переконався у цьому особисто. Приблизно у квітні чи травні вона сказала, що її телефон почав дзвонити, коли пацієнти зверталися за допомогою. Хоча Сміт лікує різні психічні захворювання, саме її пацієнти, які страждають від харчових розладів, здавалося, що зверталися до них найчастіше. "У мене були клієнти, які роками одужували, і у них було дуже добре", - сказала вона. "Тепер вони повертаються до терапії та відновлення через деякий час через умови COVID".

Наш образ тіла та карантин

На початку 2020 року 21-річна Мері з Фордхемського університету відчула, що вона впоралася зі своїми розладами, принаймні нервовою анорексією та булімією, які страждали її в минулому. Потім у березні прийшов коронавірус, і 21-річна дівчина опинилася на карантині зі своєю сім’єю в Огайо.

"Це, безумовно, відкрило мені очі, коли я усвідомив, що ти можеш думати, що тобі стає краще, але трапляється щось подібне, і тоді ти кажеш: «О, може, я не так добре, як думав був. '"

Згідно з Національна асоціація харчових розладів Нервова анорексія характеризується такими симптомами, як втрата ваги, обмеження в їжі та часто спотворене зображення тіла. Тим часом, булімія передбачає "цикл випивки та компенсаторної поведінки наприклад, блювота, що викликається самою собою. "Але є багато інших порушень організму вплине на мільйони американців і коли Мері була зі своєю сім'єю, проблема була орторексія. Орторексія - це визначається як одержимість «здоровим» харчуванням до такої міри, що це завдає шкоди вашому благополуччю. Однак коли вас оточують інші люди, цей розлад легше приховати, оскільки його легше замаскувати під «здоровий спосіб життя».

Потім, коли в серпні Мері пішла з дому, щоб повернутися в Бронкс до школи, вона опинилася одна в своїй квартирі, і її одужання поступово падало.

"Порушення харчування процвітають ізольовано", - пояснила вона. Насправді вона описала навколишнє середовище карантину як ідеальне середовище для розгулу харчового розладу. Не виходячи на вечерю з друзями, вона могла бути дуже вибагливою щодо їжі, яку їла. І замість того, щоб фізично йти до продуктового магазину, вона вирішила доставити їжу, що дозволило їй більш обережно ставитися до покупок.

Загальна ознака нервової анорексії - це хтось ізолюється, особливо під час їжі. Але Марії не було від кого ізолюватися, і вона знову опинилася у старих звичках. "Це ідеальна умова для простого розладу харчової поведінки, тому що немає відповідальності", - сказав Сміт.

Ізоляція - не єдиний пусковий механізм для цих розладів. Проблема також випливає з того, що ми споживаємо і з чим займаємося, коли ми опиняємось годинами наодинці. "Існує думка, що ми всі повинні вийти на перше місце, що якимось чином, якщо ми не вийдемо з COVID з чистішим будинком, меншим безладом, якоюсь новою майстерністю, що нам не вдається в житті", - сказав Сміт .

Приблизно протягом першого місяця карантину соціальні медіа стали вітриною для тих, хто освоює нові навички та береться за нові проекти. Це раптом стало змаганням за прогрес, і поки світ навколо нас руйнувався, ми мусили покращуватися.

Мері відчула цей тиск. Її перший проект COVID навчився робити розкол, і вона швидко пішла звідти. "Тоді я почав робити по 100 присідань на день, тому що дівчина на TikTok сказала:" Я роблю це, це так легко. Просто спробуйте. "" Мері зізнається, що не відстаючи від тренувань, вона почувалася добре, але відео, які вона дивилася в додатку, привели її до алгоритмічної ями фітнесу TikTok. "Я завжди була відносно активною", - сказала вона. "Я не сильно натискався на себе, але це ті речі, які зі мною постійно стояли, і я досить невинно займався ними".

Раптом мова змінилася, і соціальні медіа перейшли від продуктивності до страху збільшення ваги. Люди почали вживати термін Карантин 15 або COVID 19, посилаючись на вагу, яку вони набрали під час пандемії. На цю тему Лорен Мюльхайм, авторка Коли у вашого підлітка є харчовий розлад: практичні стратегії, які допоможуть підлітку відновитися від анорексії, булімії та надмірного харчування нагадав США сьогодні це: "Харчування під час пандемії - це нормально, а набирати вагу під час пандемії - це нормально ».

Навіть досі на TikTok Мері почали з’являтися відео, де дівчата розповідають, як вони уникають збільшення ваги. І серед тих відеороликів «Що я з’їдаю за день» з’явилися такі, які Мері хотіла, щоб вони ніколи не з’являлися на її сторінці «Для тебе».

"У мене є особливий спогад про те, як я вперше побачив відео про порушення харчової поведінки на TikTok". Для Марії це викликало занепокоєння. Хоча вона пройшла курс терапії і навчилася боротися зі своїми розладами, вона це визнала є люди, які не володіють цими навичками подолання, і перегляд цих відеороликів "справді зіпсує їх".

Незалежно від того, що з’являється на вашій сторінці «Для вас», ви все ще бачите танцювальні відео та спільні меми, якими ця платформа стала відома. Так само, як і в Instagram, багато з цих відеороликів демонструють ідеалізоване життя разом із «ідеальним» тілом, стосунками чи роботою. Життя, які можуть змусити вас відчувати себе менше, ніж у порівнянні. У дослідженні wellbeings.com, про яке згадувалося вище, 44,4% респондентів сказали, що соціальні медіа негативно впливають на їх повсякденне психічне здоров’я.

Все це відбувається, коли популярність TikTok продовжує зростати. Станом на липень 2020 р. додаток має понад 800 мільйонів користувачів щомісяця та 41% з них у віці від 16 до 24 років. Професор Хізер Віддоус з Бірмінгемський університет пояснив збільшення використання соціальних медіа за цей час як людей, які дивляться на це як на "лінію життя зв'язку".

"Це єдиний спосіб, коли відбулося багато взаємодії, тому її домінування зростає, як і Потрібно подобатися і бути визнаним у цьому, тому що вас не визнають іншими способами ", - сказала вона пояснив.

Клер Мисько, генеральний директор компанії Національна асоціація харчових розладів, пропонує бути трохи більш вибірковим в Інтернеті. "Ми рекомендуємо людям з розладами харчової поведінки дуже навмисно ставитися до того, кого вони слідкують у соцмережах, і не спілкуватися з тими, хто може стати тригерами", - сказала вона Лінія здоров'я.

Сміт погоджується: натисніть цю кнопку відписання. "Тоді вам не потрібно бачити те, що ви не хочете бачити", - сказала вона. "Натомість ви можете слідувати за деякими людьми, які могли б бути справді чудовими для вашого одужання". Щодо TikTok, дотримуйтесь наступного каналу та відмовтеся від сторінки "Для вас", якщо вона демонструє активацію змісту.

Обличчям до себе на відео

У нашому новому світі відеодзвінки замінили особисту діяльність, і це також не обійшлося без наслідків.

"Ми не звикли постійно бачити, як наші обличчя в русі", - сказав професор Віддовс. "Як правило, ми встаємо вранці, робимо швидкі десять хвилин у дзеркалі і кидаємось проводити свій день". Поки ми раніше використовував нашу фронтальну камеру, щоб переконатися, що на нашому обличчі нічого немає, тепер ми постійно дивимось на це нас самих.

Відеодзвінок - це не те, що дивитися в дзеркало, попереджає професор Віддоус. Ці дзвінки створюють двовимірне зображення, на відміну від тривимірного, яке ви бачите у своєму відображенні, роблячи зображення більш штучним. Існує також той факт, що, дивлячись у дзеркало, більшість часу ти намагаєшся виглядати добре. Ви позуєте, посміхаєтесь, демонструєте свою добру сторону. Але коли ви ведете розмову з кимось у відеодзвінку - будь то Zoom, FaceTime чи будь -який інший додаток - ви не зосереджені на тому, як ви виглядаєте, ви зосереджені на спілкуванні з людиною. Тож, якщо ви впіймаєте себе краєчком ока під час презентації свого історичного проекту перед класом, це може здатися не найлесливішим моментом.

Навчитися адаптуватися

Нереально думати, що ми можемо уникнути цих нових частин нашого повсякденного життя, але, на щастя, світ адаптується. Якщо ви не можете побачити себе на відео цілий день і виявляєте, що вибираєте свої недоліки, а не звертаєте увагу на лекцію, сховайтеся в додатку. Натисніть на ці три маленькі кнопки поблизу того місця, де ваше обличчя з’являється під час відеодзвінків, і виберіть опцію «Сховати себе». Усі інші все ще зможуть бачити вас, і ваш вчитель знатиме, що ви там, але ви цього не зробите Потрібно дивитися на себе протягом всього уроку математики, і це буде виглядати більше як справжнє навчання досвіду. Якщо платформа, якою ви користуєтесь, не має такої можливості, Сміт пропонує розмістити на вашому поданні наліпку.

Терапія теж адаптувалася. Зараз, після пандемії, багато терапевтів переносять свою практику в Інтернет, а це означає, що отримати допомогу стало простіше, ніж будь -коли. Якщо за цей час ви все -таки відчуваєте труднощі, звернення до професіонала може допомогти. Такі компанії, як BetterHelp та TalkSpace підбере вам консультанта, з яким ви зможете поговорити, не виходячи з карантинної бульбашки.

І хоча немає необхідності займатися хобі на карантині (що б вам не говорив TikTok), знаходження те, що розслабляє вас, може бути хорошим способом впоратися з розладом, який посилився через середовище. Мері нещодавно почала вести щоденник та малювати. "Це те, що мене відволікає", - сказала вона.

Так, усі ми проводимо більше часу наодинці в ці дні, і легко відчувати себе ізольованим, коли ваша єдина форма взаємодії - на екрані комп’ютера чи телефону. Але ви не самотні в цьому почутті, і ви точно не самотні, коли справа доходить до негативного впливу, який це може мати на вас. "Нам не потрібно відчувати це велике покращення або досягнення", - сказав Сміт. Зараз достатньо просто щодня прокидатися і рухатися вперед у цій пандемії.

Якщо ви чи хтось із ваших знайомих страждаєте на розлад харчової поведінки, зателефонуйте на гарячу лінію Національної асоціації порушень східного напрямку за номером 800-931-2237 або відвідайте їх веб -сайт.

РЕЄСТРУЙСЯ, щоб проголосувати ТУТ