2Sep
Привіт, це так Сонячно тут! Зараз я працюю з Найбільший невдаха щоб поліпшити своє здоров’я, здобути самооцінку та, сподіваюся, надихнути інших підлітків на активність. Я дуже радий поділитися своєю подорожжю через ці щотижневі блоги та розкрити всі свої максимуми та мінуси. Поки я учасник Найбільший невдаха, моя власна битва вдома - я оздоровлююся, поки ще жонглюю звичайними речами, такими як школа, музика, спорт та друзі. Я молодший у середній школі і хороший учень - я вивчаю голос і граю в теніс для своєї школи. Я дуже хочу покращити своє фітнес і витривалості, щоб я став кращим тенісистом! Люблю тусуватися з друзями, ходити шопінг, переночуєте, а може, подивіться кіно.
Мене засмучує бачити, як мої друзі їдять стільки сміття, але ніколи не набирають вагу, а я лише набираю п’ять фунтів дивлячись на шматок торта. Ходити по магазинах з друзями може бути дійсно важко - неприємно бути осторонь і дивитися, як вони приміряють чудовий одяг, знаючи, що мені нічого не підійде. Я хочу зайти в магазин, вийняти з полиці все, що мені подобається, і мати можливість носити його з собою
Я часто звертаюся до їжі, коли відчуваю стрес або сум, і використовую її, щоб впоратися з емоціями, з якими я не хочу мати справу. Іноді я відчуваю, ніби все, що я роблю, не має значення - люди позначають мене як «товсту», і це те, що прилипає, хоча існує багато аспектів того, хто я є насправді.
Мої цілі-покращити самооцінку, і навчитися любити і поважати себе. Роблячи здоровий вибір, я поважаю своє тіло. Я з нетерпінням чекаю вступу до коледжу як перетворена та успішна людина. Я буду ділитися з вами своїм прогресом щотижня, тож слідкуйте за оновленнями, залишайтесь мотивованими та усвідомте, що якщо я зможу це зробити, то зможете і ви!
Гей, хлопці! Я просто хотів розповісти вам, як пройшов мій тиждень - тут все стає досить напруженим. Я ранній птах, тому я зазвичай починаю свій день близько п’ятої ранку і закінчую домашнє завдання, перш ніж йти до школи. Я повертаюся близько 15:00, а звідти якраз у спортзал, де я зустрічаюся зі своїм дивовижний тренер, Ліза. Вона чудова, але вона тренування непрості! До того часу, як ми закінчимо, я ледве можу підняти руки, не кажучи вже про ходьбу, зробивши стільки планок, присідань і віджимань! Далі я зазвичай поспішаю на урок музики або тенісу. І коли я нарешті повернусь додому, я виснажений - все, що я хочу зробити, це лягти на диван і з’їсти мішок чіпсів.
Ось тут я справді мені доводиться використовувати свою силу волі, оскільки я розумію, що їсти чіпси і лежати - це те, що привело мене до цього, і я ніколи не дозволяю собі повернутися до цих жахливих здоров'я-звички руйнувати! Натомість я беру морквяні палички - дивно, наскільки вони хрусткі та смачні, не кажучи вже про багаті вітаміном А, клітковиною, антиоксидантами та мінералами. Майже коли ти справді голодний що завгодно має приємний смак, і я пишаюся тим, що обрав моркву замість чіпсів.
Після того як я прийму розслаблюючий душ і заправляю своє тіло добре збалансованою вечерею, я сідаю і приступаю до виконання домашніх завдань. Я зазвичай працюю близько двох -трьох годин, щоб пройти все своє домашнє завдання, оскільки цього року я взяв важке курсове навантаження з кількома А.П. та відзнакою класів. Одного разу вночі я не правильно розпорядився своїм часом, я зволікав і чекав до десятої вечора. щоб розпочати домашнє завдання - я насправді заснув тієї ночі, тому що прокинувся в кабінеті о 3 годині ночі і злякався! Моя мама подумала, що це смішно, і зробила фото вище.
Найбільший урок, якого я навчився цього тижня, - як правильно розпоряджатися своїм часом, щоб я отримав максимум від свого дня. Я не б'ю себе, коли роблю помилку, що я зробив би раніше. Я прощаю себе, вчитися на цьому і рухатися далі. Зрештою, можливо, я втомився, але, виконуючи все, що мені потрібно, я роблю такий вибір Я пишатися!
Гей, хлопці! Цей тиждень був для мене дуже захоплюючим - я вилетів у Лос -Анджелес, щоб знятись на зйомках Найбільший невдаха і дивився прем’єру першого епізоду. Сподіваюся, вам сподобалося, хлопці! Цей сезон буде дуже надихаючим - учасники феноменальні, особливо двоє інших учасників -підлітків, Ліндсей та Бінго. Вони майже як молодші брат і сестра, яких у мене ніколи не було. Ми такі близькі, і кожного разу, коли ми приходимо до Лос -Анджелеса, ми мотивуємо один одного, працюємо разом і навантаження веселощів. Ми любимо грати в розіграші на знімальному майданчику і просто весело проводити час!
Зйомки завжди дуже захоплюючі, але вони також можуть зайняти багато часу. Я повинен взяти з собою всі свої шкільні роботи і все одно переконатися, що я це виконую під час зйомок. Крім того, я повинен підтримувати свої здорові звички, що дуже важко під час подорожей. Я вважаю, що найкраще, що потрібно робити під час польоту, - це запакувати корисна закуска з дому, а не намагатися знайти щось поживне в аеропорту - це переважно нездорова їжа! Я зазвичай зупиняюся в готелі, коли я перебуваю в Лос -Анджелесі, і, на щастя, у готелі, де я зупинився цього тижня, був тренажерний зал. У більшості готелів є тренажери, і існує так багато творчих способів, як все -таки попрацювати. Одного разу для розминки я просто піднявся по сходах, дві за раз, протягом 15 польотів, що, безумовно, забило мені серце! Там також був чудовий басейн, і ми з Бінго, Ліндсі та я плавали майже кожен день, що було не тільки веселим, але й таким чудовим заняттям. Я майже забуваю, що працюю, коли роблю щось веселе та активне зі своїми друзями.
Вправлятися стає набагато простіше, і я більше не тягну ногами, коли йду в спортзал. Тепер, коли я щодня займаюся, я відчуваю себе млявим, якщо пропускаю тренування! Я зробив вправу а звичка, і я планую продовжувати так!
Привіт, сподіваюся, вам все сподобається Найбільший невдаха так далеко! З наближенням проміжних термінів мені довелося бути дуже обережним з управлінням часом, тому я все ще можу працювати щодня та час, що залишився на навчання. Перш ніж розпочати цю подорож, я б впорався зі шкільним стресом, переїдаючи і перекушування під час навчання. Тепер це відчувається дивовижний просто взяти iPod і попрацювати після дуже довгого навчального заняття. Я особливо люблю біг підтюпцем - це, безумовно, моя улюблена форма серцево -судинних вправ. Як тільки у мене починається хороший ритм, і ідеальна пісня лунає в випадковому порядку, я майже відчуваю, що лечу - я втрачаю всю свою втому і стаю єдиним з музикою! Однак почуття швидкоплинне, і воно проходить так само швидко, як і з’являється. Але кожного разу, коли я бігаю на пробіжку, я намагаюся досягти цього лише раз.
Я насправді перевірив це, і виявляється, що мозок виділяє природні знеболюючі, які називаються ендорфінами, під час та після інтенсивної енергії вправа. (Це ті самі хімікати, які виділяє мозок, коли ви смієтесь!) Це те, що вони називають бігуном, і я захопився. Мені знадобився час, щоб оцінити переваги фізичних вправ, повірте мені, але, дотримуючись цього так довго, я тепер не можу пропустити тренування. Я дійсно можу уявити, як я все життя регулярно відвідую спортзал! Будьте активними, продовжуйте дивитися, і я поговорю з вами, хлопці, наступного тижня!
Привіт, народ! Сподіваюся всім пройшов через проміжні терміни живий! Після того, як мої іспити були закінчені, я, нарешті, мав час провести час з друзями, відпочити та повернутися до свого жорсткого графіка тренувань. Працювати може бути набагато приємніше, коли ви з друзями - це відчуття веселої соціальної діяльності! Також легше залишатися мотивованим, тому що є трохи змагального настрою. Мій рівень фізичної підготовки дійсно покращився, і тому я не намагаюся йти в ногу з усіма іншими, що дійсно підвищує мій рівень самовпевненість.
Ще одна класна річ, яку я спробував цього тижня, - запросити когось друзі закінчу готувати здорову піцу. Раніше ми з друзями замовляли їжу і їли жирний, нездоровий пиріг. Цього тижня було набагато веселіше робити власні здорова версія. Використовуючи лаваш для основи, нежирний сир та велику кількість смачних овочів, ми насолоджувалися смачною піцою - а потім не відчували провини!
І продовжуйте дивитися Найбільший невдаха, Понеділок 8/7 центрально на NBC!
Гей, хлопці! Цей тиждень був дійсно приємним, тому що я починаю бачити результати своєї наполегливої роботи у спортзал. На початку тижня мій тренер повторно зробив виміри мого тіла, і виявилося, що я втратив кілька великих дюймів навколо. Я втратив чотири дюйми від стегон і шість дюймів від талії з грудня 2012 року! Не дивно мій джинси падали!
Щоб відсвяткувати, я вирішив піти шопінг з кількома друзями. У минулому шопінг для мене завжди був жахливим досвідом - я сидів осторонь і дивився, як мої друзі приміряють гарний одяг, знаючи, що мені нічого не підійде. Цього разу це був зовсім інший досвід. Я спустився безліч плаття розмірів, і я міг приміряти все, що захотів, у всіх моїх улюблених магазинах. Цього тижня у мене був голосний концерт, тому я вибрав приголомшливу сукню, яка змусила мене почуватись красивою та впевненою на сцені!
Привіт! Цей тиждень, м’яко кажучи, намагався. Поки що схуднення йшло чудово - я почав працювати і відчув, що вага просто тане. Проте цього тижня було не так просто. Я мав на увазі конкретну мету і намагався досягти цієї мети, але коли я ступив на вагу, я був страшенно вражений, виявивши, що моя вага не зрушилася дюйм! Я відійшов, глибоко вдихнув, трохи відштурхнув вагу і знову ступив далі - але моя вага не зрушилася. Я почувався жахливо! Для мене це просто не мало сенсу, тому що моя дієта і фізичні вправи були на місці. Мій тренер сказав мені, що я потрапив на плато при схудненні, але я не хотів це чути.
Наступного дня я спробував змінити ситуацію, одночасно підвищивши інтенсивність моїх вправ. Я зважився на виснажливу тренування, що включає скакалку та таймер. Наступного ранку, коли я прокинувся, я спробував піднятися з ліжка і збентежено впав назад. Мої литки стискалися - вони відчували себе так туго, що я ледве ходила. Мабуть, я занадто сильно натискався на свої перші тренування зі скакалкою. Я спробував лід, спеку, розтирання м’язів та ліки, але нічого не вийшло, тож зрештою я був змушений втратити день фізичних вправ. Я перевтомив своє тіло, і це дало мені зрозуміти, що йому потрібна перерва.
Я знайшов час, щоб поговорити зі своїм тренером і мій дієтолог, і дійсно зрозуміти, що відбувається всередині мене. Після схуднення моєму тілу знадобився деякий час, щоб наздогнати і пристосуватися. Хоча це спочатку мене засмутило, мені довелося згадати причину, чому я це зробив у першу чергу - щоб стати здоровим. Прийнявши рішення прислухатися до свого тіла і дати йому необхідний відпочинок, я прийняв а здоровий і розумний вибір. Цього тижня я дізнався, що цифри на шкалі не мають нічого спільного з тим, наскільки я успішний у цій подорожі. Я хочу відчувати себе чудово, і янад собою, і єдиний спосіб це зробити - це подбати про своє здоров’я. У мене все буде добре!
І продовжуйте дивитися Найбільший невдаха, Понеділок 8/7 центрально на NBC!
Привіт, хлопці, сподіваюся, вам все сподобається Перерва на лютий стільки ж, скільки я! Одне, що я люблю робити, коли у мене є трохи часу, - це готувати власні страви. Я хочу поділитися з вами деякими з моїх улюблених здорових кулінарних експериментів. Моя родина вегетаріанська, і хоча вам здається, що це здоровіше, виявляється, що ми насправді карботаріанці! Тож одна з речей, чому я навчився робити Найбільший невдаха - включити в свій раціон більше білка. Ось деякі рецепт макіяж, яким я хотів би поділитися з вами.
Для піци без провини я використовую гриби портобелло як основу, а не хліб. Все, що вам потрібно зробити, це помити гриб і просушити його паперовим рушником, вийняти стебло і зябра, набити його овочами на ваш вибір, зверху покласти знежиреним сиром і поставити в гарячу духовку.
На обід з білками я люблю салат з нуту, приготований з вареного або консервованого нуту. У нього я додаю дрібно нарізану червону цибулю, огірки та солодкий червоний перець, а потім приправляю кмином та коріандром, сіллю, крапелькою лимонного соку та дрібно нарізаною кінзою.
Одна з найбільших змін, які зробила вся моя сім'я, намагаючись включити в свій раціон більше білка - це вирізати білий рис і замінити його кіноа на його місці - ми випробовували деякі справді смачні рецепти з використанням цього зерна. Мені подобається жувальна текстура кіноа у котлетах для гамбургерів з вареною лободою, чорною квасолею, цибулею, часником, яйцем та приправою, запеченою в духовці або на сковороді.
Використовуйте Інтернет, щоб дослідити щось нове здорові рецепти спробувати-це величезний ресурс дивовижних рецептів, і за допомогою невеликих досліджень та творчості та простих обмінів та змін ви зможете насолоджуватися смачною їжею без вини! До наступного разу продовжуйте дивитися Найбільший невдаха у понеділок о 20:00. EST.
Привіт! Минулого вівторка мені виповнилося сімнадцять років! Це був дуже знаменний день, тому що я знайшов час, щоб подумати про те, наскільки змінилося моє життя за останній рік. Моя подорож з Найбільший невдаха дав мені набагато більше, ніж здоровий спосіб життя. За останні пару місяців я перетворився на людину, якою завжди хотів бути. Скидаючи цю вагу, я повільно зрозумів, що єдине, що відрізняє мене від інших, - це мій недолік впевненість і самооцінка. Навчившись люби і поважай моє тіло, Я отримав здатність любити себе, і це дивовижний почуття.
Типовий день народження для мене в минулому міг би включати багато шкідливої їжі та пригощаєі, звичайно ж, торт. Цього року я зайшов у спортзал і мене тут же зустріла моя тренерка Ліза, яка тримала щось за спиною з пустотливою посмішкою. Вона показала крихітний, солодкий апельсин мандарина зі свічкою на день народження. Задувши свічку, я відчув величезну вдячність за надані мені можливості.
Дуже мало разів у житті ти маєш шанс змінити ситуацію, і цього року мені давали таку можливість. Після виснажливих тренувань я з’їв апельсин, і це був, руки вниз, найкращий торт до дня народження, який я коли-небудь куштував. Тієї ночі, замість того, щоб піти вечеряти і обертати святкування дня народження навколо їжі, я щось зробив так набагато крутіше. Я пішов на божевільний концерт Passion Pit з друзями і був у захваті танці ніч далеко. Я думаю, мені сподобається сімнадцять років!
Цього тижня все йде гладко, здорове харчування та фізичні вправи стали потужною звичкою у моєму житті, і я планую продовжувати так! Я почав розпізнавати тригери і намагаюся їх уникати. Я також виявив, що розслаблююче довге купання у гарячій ванні з улюбленою музикою - це таке ж задоволення, як і шматочок шоколаду!
Ще одне важливе втрата ваги Інструмент, який я вивчив, - це забезпечити достатню кількість сну щоночі, що також допомагає мені залишатися під напругою протягом усього дня. Оскільки це приблизно в часи Оскар, Я дивився деякі з номінованих фільмів. Я беру з собою свій власний попкорн з повітрям для здорової закуски-і мене нітрохи не спокушають небезпечно нездорові відра попкорну в кінотеатрі. Зараз все може бути спокійно, але я ледве можу сидіти на місці з нетерпінням Найбільший програшник РОБИТЬ ТИЖДЕНЬ! Маючи щось настільки особливе, на що з нетерпінням чекаю, справді розпалило мені груди - я атакую тренування з жорстокістю, що викликається думками про новий одяг та взуття. Хто не любить макіяж?! Тому не забудьте налаштуватися Найбільший невдаха цього понеділка ввечері для особливого епізоду макіяжу!
Сподіваюся, вам, хлопці, сподобалось дивитися Тиждень макіяжу Найбільший невдаха- Я знаю, що зробив! Після всього божевілля минулого тижня було важко оселитися і повернутися до свого розпорядку дня. Щось справді мені допомогло очисти свій розум цього тижня виходив із спортзалу та насолоджувався на свіжому повітрі. Зима тут, у Рочестері, штат Нью -Йорк, була довгою і гіркою, і весь сезон я застряг у задушливому спортзалі. Я доходжу до того, що я можу вирвати волосся, якщо мені доведеться навіть подивитися на інший еліптичний!
Тому, щоб змінити ситуацію, я ходив на довгі пробіжки по каналу Ері. Декорації чудові, а дихання на свіжому повітрі освіжає - це зовсім інший досвід, ніж біг підтюпцем на біговій доріжці. Піші прогулянки також можуть бути надзвичайно веселим заняттям з друзями. Бінго, Ліндсей (інше Найбільший невдаха Учасники конкурсу) і я в повній мірі скористалися прекрасною погодою, коли ми були в Лос -Анджелесі та вирушили в довгі піші подорожі. Одне з найкращих почуттів у світі - насолоджуватися захоплюючим краєвидом на вершині пагорба. Я залежний від почуття бути здоровим і досягнення моїх цілей - смак успіху кращий за будь -яку їжу!
Файл Найбільший невдаха Сьогодні ввечері наближається фінал, і, озираючись на вихор вражень, які я пережив під час шоу, я не можу повірити, як сильно змінилося моє життя за такий короткий проміжок часу. я відчуваю здоровий і підтягнутий, Я почуваюся комфортно у власній шкірі, а головне, я щаслива.
Я згадую те, як я був на початку шоу: сором'язливий, незручний, самотній і сердечний-і мене просто засмучує те, що я дозволив собі бути таким нещасним і нездоровим. Це вимагало простого психічного зрушення, і за такий короткий проміжок часу моє життя повністю змінилося!
Я зрозумів, що щоб стати по -справжньому здоровим, я повинен любити себе, поважати себе і жити на рівні, якого я заслуговую. Мені шкода говорити, що немає ніяких хитрощів для схуднення, ні магічних ліків від ожиріння. Просте дослідження може підказати, що їсти, як займатися спортом, але справжня зміна має бути у свідомості. Після того, як я зрозумів, що мені потрібні зміни, я повинен був присвятити себе новому способу життя, що було ключовим - просто бажати зміни просто недостатньо, я мусив присвячувати себе.
По дорозі я витіснив себе із зони комфорту, і тим самим я багато чого дізнався про себе. Виявляється, я справді люблю бігати! Я також з’їдаю стільки ж, скільки завжди, але з’їдаю правильні речі завдяки дієті з високим вмістом білка та клітковини з великою кількістю свіжі овочі та фрукти. У мене є друзі на все життя, в тому числі Ліндсей та Бінго, і я благословенний тим, що маю люблячих і підтримуючих батьків, які були зі мною протягом усього цього. Завдяки Найбільший невдаха, Я з нетерпінням чекаю здорового та світлого майбутнього, і мій спосіб життя змінився на краще.
Фінал - це свято, час глибоко вдихнути і озирнутися на те, що я досяг. Сподіваюся, що ви, хлопці, знайшли натхнення у моїй подорожі і можете розповісти про те, що я пережив. Втрата ваги це ніщо, якщо ви не можете навчитися дивитися в дзеркало і подобатися тому, що ви бачите. Я не шкодую, тому що моя подорож з Найбільший невдаха це не ознака слабкості - моя боротьба з ожирінням зробила мене сильною. Здорове - це прекрасно, щастя - успіх, любов - сила, а життя - свято!
Святкуйте разом з нами о Найбільший невдаха великий фінал сьогодні ввечері, у понеділок, 18 березня, о 21:00. центральний!