Майим Бялік: 5 речей, які я хотів би знати про депресію в підлітковому віці

Переживши підліткові роки з депресією, я радий повідомити, що ті з нас, хто має психічні захворювання, можуть жити здоровим, повноцінним і ситним життям. Ми можемо зустрічатися, одружуватися, мати дітей, мати роботу і насолоджуватися навколишнім, одночасно визнаючи, що для деяких з нас депресія завжди існує. Але це не означає, що боротьба не є *реальною *. Ось деякі речі, які я хотів би знати про депресію в підлітковому віці ...

1. Ти не самотній.

Багато людей впадають у депресію. Як багато. За даними Американської асоціації тривоги та депресії, приблизно 15 мільйонів людей у ​​США відчувають депресію. І це навіть не враховуючи приблизно 2,8 мільйона підлітків (віком від 12 до 17 років) у США, які повідомили про принаймні один великий депресивний епізод у 2014 році. Коли я був підлітком, я хотів би знати, що я не один. Я так боявся говорити про те, що я відчуваю, що насправді ізолювало. Не роби так собі. Відкрийте і дозвольте людям бути з вами.

2. Депресія не назавжди.

Депресія може прийти і піти у вашому житті залежно від того, що відбувається. Стресові події, такі як розлучення у вашій родині, втрата когось із ваших близьких (або навіть коханої тварини), хворі члени сім'ї або відсутність у вашому житті через військове розгортання, і навіть переїзд до нового будинку може спровокувати депресію, якщо ви схильні до це. І хоча депресія може здаватися такою, що вона завжди буде вашим постійним супутником, це не буде так. Щоб полегшити депресію, можна зробити щось, наприклад поговорити з тим, кому довіряєте, поговорити зі шкільним радником або терапевтом, а також збільшити свою фізичну активність. Іноді скорочення вживання кофеїну та цукру може підняти настрій.

3. Депресія - це не те саме, що печаль.

Коли я в депресії, люди просто говорять мені підняти настрій або перестати так сильно думати. Ці люди завжди мають на увазі добре, але я хотів би знати, що депресія - це не те саме, що бути сумним чи сварливим. Це навіть не те саме, що горе. Депресія - це її власний діагноз, і ви не винні, якщо вам сумно. У вашому мозку та тілі є хімічні речовини, які призводять до циклу депресії, від якої ви можете позбутися за правильної допомоги, але ви не робите нічого поганого, якщо у вас депресія.

4. Те, що ви починаєте приймати ліки, не означає, що ви будете приймати його до кінця життя.

Деякі види депресії не реагують на зміни в дієті та фізичних вправах, коли лікар може обговорити з вами та вашими батьками варіанти та призначити ліки. Знайте це: Ліки не повинні бути вічними. Іноді вашому тілу потрібна допомога з адаптацією до хімічних речовин, які можуть зняти вашу депресію, і ваш мозок насправді вивчає способи продовжувати це без ліків - це наука! Тож, якщо ви нервуєтесь щодо початку прийому ліків, ви не єдиний. Але знайте, що багато людей використовують ліки, щоб повернутись у правильне русло, і врешті -решт зможуть вийти з них без проблем. І якщо вам все -таки потрібно продовжувати приймати ліки, не варто хвилюватися. Ви б не засуджували того, хто мав би прийняти ліки від серцевого захворювання? Немає ніякого сорому отримати допомогу, необхідну для найкращого життя.

5. Знайте межу між депресією та самогубством.

Не у всіх, хто перебуває у депресії, виникають суїцидальні думки, але майже всі, хто має суїцидальні думки або намагається покінчити з собою, мають історію депресії. Якщо у вас є страшні думки про те, щоб ви хотіли, щоб ви були мертві, або про те, як ви можете уявити собі самогубство, негайно зверніться за допомогою. Ці думки можуть швидко спричинити серйозні проблеми, і пригнічений мозок не завжди має достатньо сил, щоб зупинити цей сніжок.

Я вдячний, що навчився керувати своєю депресією, і я поділяю багато з цих ідей у ​​своїй книзі Дівчатка вгору. Сподіваюся, ви перевірите це і знаєте, що на вас чекає захоплююче майбутнє, незалежно від того, що ви зараз відчуваєте.

Перегляньте це відео Mayim, яке пояснює науку про реальне життя, що стоїть за всіма почуттями *.

Слідуйте за Сімнадцятьма далі Instagram.

Якщо вам або вашим знайомим потрібна допомога, зателефонуйте до Національної лінії запобігання самогубствам за номером 1-800-273-TALK (8255) або відвідайте їх веб -сайт.