Поради фахівця з психічного здоров'я

Привіт, Красуні Тіла Миру: я хотів, щоб на одне з Ваших питань відповідав дорогий друг та Actionist® Керолін Мартіно, спеціаліст із психічного здоров'я. Насолоджуйтесь!

Привіт Джесс,
У мене багато проблем із вагою, занепокоєнням і тим, що є між ними. Я змінив свій раціон харчування і важко займаюся шість разів на тиждень. Мені потрібно скинути вісім фунтів. Моя шкіра вбиває мене плямами, прищами та майже зморшками. Я відчуваю себе неприємно зовні. Але я визнаю, що насправді я дуже красива. Моя тривога контролює мене і мою сім'ю. Це вводило всіх нас у драматичну депресію, і я не можу цього витримати. Я суїцидальний і більше не знаю, що робити. Будь ласка, допоможіть.
- Джилл

Привіт Джилл,

Самогубство - це не відповідь. Я вірю в тебе, і повір мені, все стане краще для тебе. Я можу почути у вашому питанні, що ви теж вірите в себе.

Ось чому:

Схоже, у вас є багато мужності та сили змінити ситуацію. Наприклад, ви хотіли схуднути, тому почали займатися спортом і змінили дієту. Привітайте себе. Це величезне досягнення і на щось дуже позитивне, на що слід зосередитися. Те, що ви розпочали, демонструє, що ви мали уявлення про зміни та знайшли спосіб це зробити. Я б запропонував не тренуватись так напружено, як шість разів на тиждень. Дайте собі відпочити, отримайте шанс весело провести час і збалансуйте концентрацію на загальному здоров’ї, що включає приємне проведення часу. Спробуйте зайнятися чимось іншим, від чого вам буде добре. Можливо, вам подобається ходити по магазинах з другом або гуляти з кимось із сім’ї. Ці речі також можуть почати вирішувати депресію та тривогу, які відчуваєте ви та ваша сім’я.

Поговоріть зі своїм лікарем. Вони можуть запропонувати зустрітися з консультантом або експертом, який може запропонувати додаткову допомогу. У ці дні спілкування з крутим професіоналом може бути дуже корисним і змінити життя на краще. Натисніть тут для ресурсу, який може бути корисним у боротьбі з тривогою.

Зверніться до дієтолога, щоб переконатися, що ви отримуєте всі необхідні вітаміни та мінерали з вашим новим планом харчування, і уникайте дієт. Уникайте нездорової їжі - це також допоможе зменшити висипання на шкірі.

Хоча нас бомбардують такі цифри, як калорії та вага, ми повинні пам’ятати, що бути здоровим - це не ці цифри. Спробуйте зменшити потребу скинути ще вісім фунтів. Можливо, поставити мету інакше. Наприклад, "я хочу залишатися здоровим. Я буду продовжувати працювати над своїм здоровим способом життя, і я буду вимірювати це тим, що я відчуваю зсередини, що, як я знаю, змушує мене сяяти зовні ».

- Кароїлн Мартіно