3 життєво важливі поради для студентів коледжу, які борються з психічним здоров'ям

Проблеми психічного здоров'я зростають у коледжах по всій Америці.

За словами А. Дослідження Гарвардської медичної школи. Серед студентів -геїв, лесбіянок та бісексуалів спроби самогубства зросли більш ніж на 25 відсотків з 2009 року. Але є надія на тих, хто бореться.

Процвітайте глобально, медіа та технологічна компанія, що змінює поведінку, спілкувалася з Б. Джанет Хіббс, доктор філософії, сімейний психолог та співавтор Стресові роки їхнього життя: Допомога дитині вижити та процвітати протягом навчальних років, занепокоєння щодо боротьби з «небо падає».

Ось кілька кроків, які студенти коледжу можуть вжити, щоб контролювати свої симптоми, перш ніж їх тривога та депресія стануть більшою проблемою та потребують втручання.

Формувати здорові звички.

Регулярні фізичні вправи, вживання поживних продуктів і хороший сон (близько 8-10 годин ніч) допоможе зменшити симптоми тривоги, говорить Хіббс. Однак, оскільки іноді буває важко залишатися на здоровій трасі через тривалі години занять, тести та а Зайняте суспільне життя, Хіббс нагадує студентам, що "ви зробите помилки і що ви зможете відновитися і навчитися їх ".

Знайдіть групи підтримки.

Важливо не страждати мовчки і знаходити інших, хто може мати справу з подібними проблемами. Активні розуми -це некомерційна організація, яка допомагає студентам знайти групи на території свого кампусу, які можуть надати підтримку від однолітків. Вони мають 450 розділів по всій території США. Якщо Active Minds не має групи у вашій школі, Хіббс рекомендує студентам шукати подібні системи підтримки на території кампусу.

Шукайте підтримки в Інтернеті.

Якщо ви не готові особисто відкритись своїм одноліткам, у мережі є ресурси, які можуть зв’язати вас із фахівцем із психічного здоров’я. Простір розмов, онлайн -терапевтична компанія, має мережу з більш ніж 2 000 ліцензованих терапевтів, які спілкуються з пацієнтами за допомогою текстових, аудіо- або відеоповідомлень. Інші "техніко-орієнтовані" ресурси включають Кращий розум, підключає студентів до телеконсультантів, Додаток Runaway, що пов'язує учнів з навчених волонтерів, та Проект приятеля, некомерційна організація, яка пов'язує суїцидальних підлітків із однолітками, що підтримують, через Twitter.

Вони додають, що всі ці поради можуть допомогти забезпечити підтримку та підвищити обізнаність, але вони не можуть замінити індивідуальну терапію. Тож не забудьте звернутися за підтримкою, якщо вона вам потрібна!

Прочитайте звіт Thrive про несподівані причини кризи психічного здоров'я студентів тут.